piskolojim bozuluyor!!!!!!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mucki tarafından 12 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. mucki
    Offline

    mucki Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2 aya yakındır vg yapıyorum.tvinlap protein tozuda kullanıyorum.2 aydır çalışmama rağmen .göhüs kaslarım hala yok gibi .göhüslerime ağırlık alamıyorum.bench_Openc press te 30 kilo da bile 3.sette çok aşırı zorlanıyorum.artık morallerim sıfır ..hacim de yok içe dogru gohsum buda benı cok üzüyo.lütfen bana göhüsleri en hızlı gelıstırmenın yolunu soyleyin.

    19 yaş
    1.83 boy
    85 kilo (yağ oranı biraz fazla)
     
  2. cagatayd
    Offline

    cagatayd Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    2 ayda olacağını sanmıyorum. Benimde 2 ay oldu göğüslerimde kas yok. En az bi 6 ay geçmeli diye düşünüyorum. Bench press 10+10 yapıyorum beni zorluyor ama 4 seti tamamlıyorum üst göğüs press ise ancak yardımla 10+10 yapabiliyorum en çok o zorluyor. Yani normaldir tabiki zorlicak.
     
  3. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    öncelikle
    göhüs = göğüs
    penc : bench press

    başlayalı 2 ay olmuş , 2 ay için beklentin neydi acaba ne olacak sanıyordun?
    1 ay kadarı ısınma olarak geçer zaten
    kaldı ki yeni baslamıs birisi 3-4 ay kendi bünyesini zorlamadan maksimum beslenme disiplinine oturmadan
    protein tozu da dahil olmak üzere hiçbir supplement alınmaması her zaman en çok tavsiye edilen öğütlerden birisidir.

    önce bu durumun üzerine git twinlab protein alabiliyorsan demekki beslenecek maddi gücünde vardır siteden beslenme bölümünden uygun beslenme bul kendine kolaya kacma

    antreman ve güc icin ise
    doğru beslenirsen zinde ve daha kuvetli hissedeceksin
    ancak 4 set yaptığın press hareketlerinin sonunda ağırlık iyice arttır ve hocandan yardım iste varsın güme gitsin bel ver sallan anır ıkın ama vücudun ağırlığı tanısın
    zorla kendini
     
  4. mucki
    Offline

    mucki Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle bilgileriniz için tşşkr ederim.yazdıklarım dan da anlayacağınız üzere bu işe yeni başladım bazı terimlerde hata yapmış olabilirm duhduhduh
     
  5. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    8 ayda hareketlenme başlar göğüs kasında.1 sene içindede çıkar iyi çalışırsan ve çok iyi beslenirsen.
     
  6. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Benim 5 ay oldu Hala Hacimlenme yok.Ama görülür düzeyde gelişme var.Eskiden çok yağlı ve sarkıktı.
    Anladığım kadarı ile pashacan ında Dediği gibi çok aceleniz var 2ayda supplement:)ilginç
    Göğüs kası geliştirmesi en zor kas guruplarındandır.Uzun zaman ister.Öyle kolay olsaydı herkezde olurdu zaten.Göğüsünün haciminden tam anlamı ile memnun kaç kişi var cidden merak ediyorum.
     
  7. 14oguz14
    Offline

    14oguz14 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    ben vgyi 4 aydır yapıyorum benimde öyleydi 3. aya kadar göğüs 0 dı göğüsümde sıkıcak bi kas yoktu sonradan bi anca hacimlenmeye başladı azcık sabret
     
  8. mucki
    Offline

    mucki Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaza kadar vücud kendini toplarmı peki.İyi bir görüntü olurmu.
     
  9. metall123
    Offline

    metall123 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sen istedikten sora hersey olurda bide hep bakma göğüs kaslrına utanırlar ondan gelişmezler bırak ayda 1 bak hergün yoklama istediin gibi biri olmak seniin elinde
     
    mucki bunu beğendi.
  10. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    biraz da vucut yapına baglı bende ilk 6 ay çok hızlı gelişim göstermişti sonra durdu gibi oldu hala devam ediyorum bazılarında da belirli bir süreden sonra sonra gelişim gosteriyor
     
  11. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    2 ay cok calismissin kardesim ya ondandir. Ya kardesim 2aydan ne bekliyorsun gorende 2sene calistim der gibi.Biraz zaman gecsin bu spor sabir ister zaman ister .
     
  12. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    öle diosunda ben de banch press yapamıorum 1 yıldır rahat idmn atıorum beslenmem güzl vücutda iyi gögste toplamda 75 kiloyla 8 tekrardan fazla çıkaramorum ama koldur omuzdur oyun oynuorum leg pressi son yaptıgımda 240 kiloyu yedire yedire yaptım zorlanmamştm neden bi türlü banchi arttıramadğmı takmıştım araştırdıktan sonra boyla ilgili olablceğni örendm işin tuhafı dambılla yapınca daha agır kiloyla girebiliorum
     
  13. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Yaza kadar vucut toplar mı ? İlla toplar ama senin vucutun ne kadar toplar bilemeyiz. Yani tamamen senin vucut tipine, metebolizmana, genetiğine, beslenmene, dinlenmene,çalışmana bunlara bağlı. Yağlı bir vucut yapın varsa önce vucut yağ ölçümü yaptırmanı tavsiye ederim. Kendine hedefler koy ama bu hedefler abartı olmasın misal yazın 8 baklavayı da çıkaracağım bu abes kaçar. Yani vucutum daha fit olacak kolumdan şu kadar cm alacağım gibi hedefler koyabilirsin.
     
  14. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    iyi beslen iyi çalş iyi dinlen mükemmel 3lü uyarsan istediğine ulaşırsın
     

Sayfayı Paylaş