PiskoLojim Bozulcak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bigokhan tarafından 25 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. bigokhan
    Offline

    bigokhan Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    HocaLArım BüyükLerim Lütfen Bir yARdım Edin.!!
    3 aydır bodye gidiorum başladıgımda 93 kilyodum şimdi 87 cardiyo ve diyet yapmadım hiç sürekli body yaptım
    sırt gögüs kol şekillendi ama basen bölgesinden sorunum var karınımdada biraz sorun var ama onu sorun etmiyorum pek :( basenden kurtulayım birdaha doğmuş gibi olucam o derece lütfen yardım edin hocalarımdan bir cardio bir antreman bir diyet bekliorum lütfen ölcülerim
    (yaş 17)
    boy 1.82
    bel 96
    omuz 118 (omzuda veriyorum omuz-bel orantısını bilmeniz için)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:41 ----------

    kafa_ yokmu yardım edebilicek
     
  2. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Gün boyu idman yap proteinle beslen ağırlıktan sonra kardiyo yap
     
  3. ammocihe
    Offline

    ammocihe Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Bölgesel eritemessin orayı çünkü bölgesel incelme diye bir şey yoktur. Diyet cardio ve disiplinle 2 ayda istediğin ölçülere ulaşabilirsin kolay gelsin.
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    bolgesel zayıflama yoktur. ancak sen yinede bacak egzersizlerini nispeten hafif kilolarla uzun setler olarak yapmaya bak. bununda yararını goreceksin. imkan varsa en yii kardiyolar yuzme ve kosudur.. uygulayabilirsen senin adına cok iyi olur. saygılarımla ...
     
  5. Zer0
    Offline

    Zer0 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Bisiklet,koşu,yüzme,yürüyüş yapabilirsin haftada 3-4 gün.Geri kalan günlerde agırlık yaparsın.
     
  6. bigokhan
    Offline

    bigokhan Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hepiniz güzel güzel şeyler yaZMIŞINIZ saolasınız
    bymerdo ağırlık calıstıktan sonra cardio calıs demişsin flexor hocamızın dedigine göre ağırlıktan sonra cardio daha cok yağlanmaya yol acıor :(
    daha daha yorumlar bekliorum :(

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:52 ----------

    bench_O upppppppppppppp
     
  7. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Kişiden kişiye değişir o ya
     
  8. bigokhan
    Offline

    bigokhan Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl anlıcaz peki bende antremandan sonra yağlanma olmuyacagını eğer :D bende olmazsa senin dediklerin bana cok uygun :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:07 ----------

    uppppppppppppp

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:38 ----------

    uppppppppppppppppp
     
  9. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Şişt şişt abuk subuk şeyler yazma lütfen
     
  10. bigokhan
    Offline

    bigokhan Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abuk sabuk derken ne yazdım ki :(:(
    uppp yazıyorum konu güncel kalsın diye forumlarda birde acemiyim kusura bakma yanlışlıkla bişey olduysa :(

    nasıl anlıcaz peki bende antremandan sonra yağlanma olmuyacagını eğer bende olmazsa senin dediklerin bana cok uygun :D
     
  11. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Belini ölç,yağ oranına baktır
     
  12. bigokhan
    Offline

    bigokhan Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bel 96 yağ oranı 12
     
  13. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    İyi gene ama sen bilirsin
     
  14. bigokhan
    Offline

    bigokhan Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ha su basen olmasa :(:(
     
  15. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Kalça egzersizleri yap(Forumda bulabilirsin)ordaki yağlar kasa dönüşür gelişincede foto koy
    :D
     
  16. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    yağ oranını %10un altında indirmeye bak.
    bunun da yolu kardiyodur: koşu, yüzme
     
  17. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Gün boyu idman yap 2 öğün ye bunlarda diyet ürünleri,proteinler falan olsun.İdmanlardada koşu,sekme,zıplama,pedal çevirme felan yap.Kas kaybetmemek için ağırlık çalış
     
  18. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Forumu araştır yeter. Ağırlıktan sonra kardiyo kas eritirmiş...
     
  19. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Deneme yanılma yöntemiyle öğrensin arkadaşımız
     
  20. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Gün boyu idman yap , 2 öğün ye? bu ne biçim tavsiye :)
     

Sayfayı Paylaş