Sağol hocam çok tşk ederim ben bel bölgesinden yağlıyım maalesef troid hormon larımdaki sorun nedeniyle yağ yakma süreci zayıf oldugu gibi metabolizmayı da yavaş kılıyor haliyle sürec sekte ye ugruyor kimi kimi . Ben yine de hafta sabahları 5 kaşık yulaf 2 tam 2 beyaz yumurta yerim gün içinde karb ayarını ise oldum olası yapamadım mesela günlük 120 gr karb almam lazım kaç gr pişmiş bulgura denk geliyor inan hiç bilmiyorum .. Bunla ilgili bilgin var mı hocam çok da zayıf olmak istemiyorum
--- Mesaj birleştirildi, 5 Mart 2016 ---
Derdim sadece bel bölgemde yağ olması simit dediğimiz yer onu nasıl yapıcaz abi çok da sağlıklı besleniyorum aslında ..
Son düzenleme: 5 Mart 2016