performans kaybı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve radyasyon35 tarafından 4 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. radyasyon35
    Offline

    radyasyon35 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    neredeyse 2. ayım dolacak bodyde iyi gelişmeler katettim özellikle kilo aldım baya omuzlarım çok iyi gelişti. herneyse bazı haraketleri eskiye göre daha kötü yaptıgımı fark ettim özellikle göğüs ve kanat haraketlerini millet güçleniyor yük arttırıyor ben ise daha önce kaldırdıgım yükü daha zor kaldırıyorum ve acaba düşürsemmi yükü diye düşünüyorum göğüs pressde falan çok kötüyüm suan belirginleşen göğüslerim sanki biraz söndü bu spordaki inişler çıkışlar neden oluyor ve nasıl önleyebilirim bunu bir bölgeyi güçlenidrmek için nasıl calısmalıyım
     
  2. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsü bilmem ama örnegin kanat hareketlerinde halter ile örnegin göğüse 30 kg çekiyorsan 2. setten sonra 20 kgyi duymasssın kuş gibi gelir agırlıgı azaltma arttır ama 20 kg ile 2 set çalıştınmı 30 kgde zorlanırsın
     
  3. D.Y
    Offline

    D.Y Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    456
    Ödül Puanları:
    73
    Beslenme programını ve dınlenmenı gozden gecırmenı onerırım bunlar genelde yeni baslamıs bırı ıcın guc artısı ve kas kutlesı artmadıgında ılk sucludur
     
    magicbaris bunu beğendi.
  4. radyasyon35
    Offline

    radyasyon35 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    valla cok secme sansım yok biliorsunuz et fiyatlarını yinede elimden geldigince tavuk olsun balık olsun yumurta süt arasıra et elimden geldigine yiyorum ama yinede yeterli alamadıgımın farkındayım yapacak bişey yok

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:52 ----------

    t bar ile calsııyorum 30 kg kaldırıyorum o değilde oturarak enseye cekilen makina varya hemde göğüse cekiliyor bu haraketi 1 kaç hafta önce daha iyi yapıyordum suanda daha zorlanıyorum 8x5 : 40 kg calısıyorum
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    selam radyasyon35,
    antrenman programında dinlenme günlerine önem ver hergün antrenman yapıyorsan recovery tamamlanmadan diğer antrenmana geçtiğinde güç kaybı yaşayabilirsin.dinlenme günlerinde protein alımını arttır.
    beslenmende protein aldığını söylemişsin,aynı zamanda yeterli karbonhidrat alımını yapmalısın, karbonhidratı yeterli miktarda arttırırsan güç kaybı olayını azaltacağını düşünüyorum..
    aynı zamanda antrenman programında kombinasyon eksiklikleri varsa bu da buna sebep olabilir..mesela triceps idmanından sonraki gün çalışacağın göğüs idmanında istediğin performansı sergileyemeyebilirsin..
    saygılar..
     
    Son düzenleme: 4 Ağustos 2012

Sayfayı Paylaş