Performans eksikliği neyden kaynaklanıyor?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ghost23 tarafından 15 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Ghost23
    Offline

    Ghost23 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle mükemmel bir forum fayda bakımından, benim sorunum body-building de çok yeniyim.Başlayalı 1 hafta oldu.Daha önceden evde de çalışıyordum ve vücudum altyapı bakımından fena değil yani yağ oranı düşük.Ancak problem şu ben antrenör eşliğinde çalışmıyorum internetten edindiğim bir programa göre çalışıyorum ve sabah 11 civarı salona gittiğimde hafif bi cardiodan sonra az bişey agırlık karın vs çalışıyorum ancak kısa süre sonra çok hafif mide bulantısı ve yorgunluk ağır basıyo ve nerdeyse o günden verim alamıyorum.Sizce problem ne olabilir, kendi başıma değilde antrenor eşliğinde mi çalışmalıyım? Teşekkürler.
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Son öğününü antrenmandan kaç dakika önce tüketiyorsun ?
     
  3. Ghost23
    Offline

    Ghost23 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaklaşık yarım saat.
     
  4. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Bende Yeni Başladığımda Gözlerim Kararırdı Bi 15dk Çalıştıktan Snra :) Bi Sağlık Problemin Yoksa Yeni Olduğundan Kaynaklanıyordur
     
  5. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Yarım saat mı, en az 2 saata çıkarın, çok büyük bir yanlış.
     
  6. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Yemekten 2 saat sonra spora başlamanızın başka bir problem yok ise çare olabileceğini düşünüyorum. Eğer en erken yarım saat önce yiyebiliyorum diyorsanızda spora aç gidin. Aç gitmeniz dolu miğdeyle gitmeniz kadar zararlı değil en azından.
     
  7. Ghost23
    Offline

    Ghost23 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Antremandan önceki öğünü her zaman 2 saat önce al , yeni başlıyan biriysen eğer bence antrenör eşliğinde devam etmen kendi başına bir program ile devam etmenden çok daha yararlı olucaktır..
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sorun çözülmüş en az 2 saat olmalı body yapıyorsan kondısyon yapıyorsan 2 saatende fazla olması gerek.

    sen antremana gıderken tok oldugun ıcın vucut kanı karın bölgesınde topluyup sındırım ıcın harcıyor aynı zamanda sındırıme enerjı harcar hanı yemek yedıkten sonra uyku basar ya :)

    kan sındırımdeyken kasa kanı pompalayamaz herşey bırbırıne karısır.
     
  10. xccc
    Offline

    xccc Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    benimde tavsiyen 2 saat önce yemek yemen ve evde çalışmaya başlamadan önce en az 1 ay düzgün bir salonda çalışman yönünde
     
  11. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar söylemiş ama bende söyleyeyim kesinlikle antremandan 2 saat önce ye mesela ben 3,5 sene basketbolla ugraştım ne zaman antremandan önce erken yesem midem bulanıyor yada kusuyordum kesinlikle erken yeme
     

Sayfayı Paylaş