Patlayıcı güç kuvvette devamlılık antremanları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozan1234 tarafından 17 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Arkadaşlar ben olimpik (minder) güreşi yapıyorum 75 kiloyum vücudum gayet iyi bir sıkıntı yok merak ettiğim patlayıcı güç kuvvette devamlılık antremanlarını yaparsam vücut ölçülü bir şekilde gelişirmi yada daha doğrusu nasıl bir ağırlık antremanı yaparsam kondisyon ve hacim kazanırım. Salonun ağırlık yerinde halter,halat,bech sehpası var örnek antreman verirsem biceps ve triceps yaptım setli bir şekilde sonra örnek silkme 10 tekrar 4 set ve 3 set halat yaptım bunlar kondisyona yarıyor peki bicepste triceps gelişme azalırmı yükselirmi.Örnek antreman yazan olursa gerçekten çok mutlu olurum kolay gelsin.Süper set gibi antreman yaparsamda işe yararmı
     
    ozan1234, 17 Ağustos 2013
    #1

Sayfayı Paylaş