P90x'e başlamayı düşünüyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve killman16 tarafından 13 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. killman16
    Offline

    killman16 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar elimde torrent olarak indirmiş olduğum P90X ve P90X+ bulunuyor ve bu pazartesi gününe kadar bunları DVD'ye çekip ve gerekli ekipmanları alıp başlamayı düşünüyorum.Fiziğimden söz edecek olursak;
    Boy-->1.88
    Kol-->Sağ 37 Sol 35
    Bel-->34
    Kilo-->Sabah Aç Karnına 80-81 arası
    Yaş-->16.07.1995 Doğumluyum
    bildiğim ölçülerim bunlar aslında çok gel git yaşıyorum P90x mi Fitness Salonumu diye ancak ben P90x'e başlarsam sabah 6'da kalkıp bu hareketleri yaparım hem dinç olurum hem daha iyi olur gün içinde ki işlerimi halledebilmek için.Bide maddi yönü var spor salonları çevremde 100 lira hafif bir pazarlıkla 80 liraya düşüyorlar ancak ben gerekli malzemeyi alsam bana taş çatlasa 1 aylık salon parasına çıkar.Spor olarak her gün düzenli olarak 4-6 km koşuyorum ve 2 günde bir p90x ab ribber yapıyorum (Cd'ye çekebileceğim tek bu vardı mb olarak indirdiğim bilgisayarda dvd+rw yok çözüm bulucam kesin başlamayı düşünüyorum) ve inanın sadece mason twist zorluyor onun haricinde sadece bir kaç hareketi yarısında kaçırıyorum oda tatilde yapamadığım için.P90x'e başlarsam 2 hafta sonunda hareketleri tam olarak yapabildikten sonra protein tozu takviyesi düşünüyorum ayrıyetten beslenme programım şu şekilde spor yapıyım veya yapmıyım farketmiyor beslenme programında ;
    Kalkınca
    Multivitamin Hapı
    Balık Yağı
    1 Bardak Su
    Sabah
    Yulaf Ezmesi
    4Adet Yumurta Beyazını Kırıyorum Omlet şeklinde yapıyorum içine 200 gram lor katıyorum
    Ara Öğün
    Makarna veya Bulgur pilavı
    2 parça tavuk göğüs veya ton balığı
    Öğlen
    Makarna veya Bulgur Pilavı
    2 parça tavuk göğüs veya ton balığı
    Ara Öğün
    Makarna veya Bulgur Pilavı
    2 parça tavuk veya ton balığı
    Akşam Yemeği
    Bulgur Pilavı
    100Gram Kırmızı et veya 2parça köfte
    2 parça tavuk veya ton balığı
    Gece
    Yeşil Çay
    Arada Yoğurt
    Yatarken Süt
    bunun dışına pek çıkmıyorum aralarda sade soda içiyorum ve öğlen yemeğinde bazen gazoz içiyorum diğer tüm öğünleri ayranla geçiriyorum.Mümkün olduğu kadarıyla akşam 20:00'dan sonra yemek yemiyorum.
    Programım hakkında görüşlerinizi bekliyorum ve öneri bekliyorum p90x mı fitness salonumu diye.Ayrıyetten sabah p90x yapıp akşam koşsam sıkıntı olurmu? Son olarak ekipmanları eminönünden almayı düşünüyorum nereyi önerirsiniz ve neler almalıyım.

    Fiziğime bakmak isteyenler;
    instagram:anilcanergurbuz
    Program önerisi bekliyorum ayrıyetten her türlü yoruma açığım sizlerin yorumlarıyla açıklarımı kapatıcam üzülüp darılmam dediklerinize :)
     
  2. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    pm den link atabilirmisin ? :p
     
  3. killman16
    Offline

    killman16 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    p90x'in mi hocam ?
     
  4. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    bel 34? derken
     
  5. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    81 kg birinin 34 bel olması :D evet siz yazınca aklıma geldi herhalde bir ölçüm yanlışlığı var veya bel yapısı çok ince diyeceğim ama imkansız gibi :D
     
  6. killman16
    Offline

    killman16 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kusura bakmayın bel 84 :D:p
     

Sayfayı Paylaş