Oruç ve spor

Merhabalar ilk önce kendimi tanıtayım.
Adım Hasan 17 yaşındayım.1,90 boy ve 95 kiloya sahibim.
Sizden yardım isteme gereksinimi duydum çünkü spor konusunda kesin bir şekilde herkesin bir fikri var ve kafamı çok karıştırıyorlar.
Okuduklarımdan da bir şey anlamamaya başlayınca kafam iyice çorba oldu.
Geçmiş oruç borçlarımı tutmaya karar verdim.(30-40 gün arası(belki daha fazlada olabilir))
İşin sıkıntısı şurada ben yaklaşık 1 sene önce 132 kilodan spor ve diyet ile birlikte bu noktaya geldim.
Fakat spor yapmama rağmen vücudum da sarkmalar mevcut,vücudu toparlamak için spora yazıldım.
Pazar hariç her gün,kick boks ve fitness.
Sorumlarım şunlar;
Günün 17 saati hiç bir şey tüketmeyeceğim akşam neler yemeliyim ?
Bu sürecte l carnitine kullanmam avantaj sağlar mı ?
Şimdiden teşekkürler...

 

İmsakla iftar arası 12 saat ten biraz fazla olması lazım. Niye 17 saat aç durucaksın anlamadım. Ki 17 saat aç dursanda çok fazla bişey değişmez günlük alman gereken besinleri tüketmeye özen göster. Oruçta su çok önemli su tüketimini ihmal etme.

 

Saat 12 de yatıyorum gece genelde sahur için kalkamıyorum ondan dolayı 17 saat