ORNEK BESLENME PROGRAMI

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve IsmetHakan tarafından 24 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

ORNEK BESLENME?

  1. Yardim

    33,3%
  2. Beslenme

    66,7%
  3. Fitness

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. IsmetHakan
    Offline

    IsmetHakan Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Elazig
    Arkadaslar 6 aydır fitness yapiyorum ve salonumu bu ay degistirdim gerekli sekili almadigini düşünüyorum vucudumun beslenme programim şu şekilde
    Sabah
    5 yumurta 2 si sarisiyla
    Beyaz peynir (1 dilim)
    300ml süt yarim yağlı 1bardak yulaf ezmesiyle

    Öğle
    1 tabak makarna veya bulgur pilavı
    200 gram tavuk göğüs veya 200 gram ton balığı

    Ara öğün
    Yogurt kuru üzüm ile
    Daha sonra antrenman

    Antrenman sonrasi lor peyniri iciyorum
    Aksam yemegi
    200 gram civari tavuk veya et
    Sebzeli bir yemek
    1 patates haslama

    Uyumadan once 1 bardak süt

    ARKADASLAR YORUMLARINIZA IHTIYACIM VAR NE EKSIK NE FAZLA BOY 185 KILO 77
    KOL 35 GÖĞÜS 98 OMUZ 118 BACAK 50 BEL 82
     
  2. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Uyumadan önce içilen sütün büyüme hormonu salgılanmasına zararda bulunduğunu gösteren araştırmalar var. Ayrıca hastalıklarada yol açar, reflü gibi. Birde yazma gereğini duymuyorsunuz bilmiyorum ama vücudun kaliteli yağlarada ihtiyacı var. Zeytinyağı, kuruyemiş vs.
     
  3. IsmetHakan
    Offline

    IsmetHakan Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Elazig
    Kardesim zeytin yağı günlük1 kasik kuruyemis ogle aralari
     

Sayfayı Paylaş