Orantısız gelişme :S

sanırım bazı işleri hep sağ elimi kullanarak yaptığım için vücudumda biraz orantısız gelişme olmuş :S

yani sağ kolum göğsüm kanat kaslarım felan gayet belirgin duruyo ama sol tarafta özellikle kanat ve göğüs kasları acayip sırıtıyo şimdi bunu düzeltmem gerekiyor

ama aklıma takılan bazı şeyler var

şimdi aynı sayıda set ve tekrar yaparsam sol taraf daha fazla zorlanacak ve sağ tarafa göre daha çok gelişme gösterecek bi süre sonra eşitlenecekler 1. düşüncem bu

2. düşüncem sol tarafı daha fazla çalıştırmam gerekiyor 2 si arasında takıldım hangisi doğru?

tüm yorumlar için teşekkürler ...

 

normal çalışmaya devam et.kesin eşitlenir bir süre sonra.sağ sol için farklı ağırlıklarla çalışma,sakatlanırsın

 

forumda arama yaparsan, birinci seçeneğin doğru olduğunu görüceksin. ve 2. yöntemi asla yapmaman gerektiğinide..

 

Aynı sorun bende de var hemde bayağı belirgin.Sağ kolumda kocaman top çıkarken sol kolum cılız kalıyor.Sağ kolum 37cm sol 34tü yanlış hatırlamıyorsam.Bununla birlikte sağ göğsüm ile sol göğsüm arasındada bayağı bi fark var.Sol ayağımıda kolumuda pek kullanamıyorum.7.5 kilo ile sağ elimle tricepsi rahatlıkla 15 kere yapabiliyoken sol elimle 1 bile yapamıyorum

 

sen bu orantısızlık olayını baya abartmışsın gibime gelior

 

Doğrudur olabilir abartmışım biraz ama dediğim gibi çok bariz belirgin

 

teşekkürler arkadaşlar bu forumu seviyorum birazda sol kolunla yap gibi uyuz cevaplar vermiyolar

arkadaşlar ben evde kendi çabalarımla biraz vücut yapmak istiyorum

geniş ve dar açı, tek kol şınav çekicem 8 dakikada karın kası egzersizlerini yapıcam, ters mekik çekicem ve barfiks yapıcam basketbolcuyum bacak kaslarım yeterince güçlü sadece biraz arka bacak güçsüz ama boyun uzamaz diyolar zaten pekte uzadığı yok onun için sadece bunları yapıcam bana bir kaç tavsiye verirmisiniz ekleyeceğiniz şeyler varsa?

teşekkürler şimdiden

 

Bacağın önümü arkasımı tam bilmiyorum ama, bacakların için ellerini ensene koyup dizlerini kıraram çöküp kalkabilirsin.. Ağırlıksız Squat yani..
Ayrıca bu ters mekik için, bi sakatlık okumuştum ama neydi tam hatırlamıyorum.. onu yaparken vücudunu aşağı salıp oradan yukarı kaldırman gerekiyormuş galiba.. düz yere yatarak yaparsan bir sorun yaratıyordu ama neydi hatırlamıyorum kafa_kafa_

 

teşekkürler mekik şınav barfiks felan boyumun uzamasını engellemez değilmi?

 

günde 1-2 defa poz çalışın kasları iyice sıkın
tek el,ayak ile yapılan çalışmalara ağırlık verin aynı kiloda aynı tekrarları çıkartmaya çalışın kasa odaklanın

 

teşekkürler dediklerinizi dikkate alıcam birde ip atlamayı ve havuza gitmeyi eklicem programıma ayrıca havuzada koşu yaparak gidicem inşallah


Beslenme olarakta

sabahları 1 yumurtalı kızartılmış tavuk butu yicem yatmadan öncede 1 haşlanmış yumurta protein ihtiyacımı karşılar değilmi


boyum uzasın diyede haftada 2 kere balık ekmek yemeye gidicem ve kelle paçanın boy uzattığını söylüyorlar araştırıyorum doğruysa haftada 1 kerede kelle paça yicem sevmiyorum ama napıyım işe yarıyorsa ALLAH'ın izniyle yapıcam


programı hazırladığımda tekrar buraya yazıcam umarım programım bişeye benzer

 

mekik ve şınavın boy uzamasını engellemesiyle hiç bi ilgisi yok, barifks ise engellemeyi bırak, gelişme çağı devam ediyorsa boy uzamasına yardımcı bir hareket

 

Aynı sorun bendede mevcut bilek güreşi yapıyorum sağla sol arasında dağlar kadar fark var..

 

peki yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim


bu yaz güzel geçicek bench_Obench_O

 

Barfix boy uzamasına yardımcı olur ama devasa rakamlar beklemeyin en fazla 1 veya 2 cm

 

1. seçeneği yap forumdada oyleyapılması yazılıyor

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dayan-kl-l-k-patlay-t28735.html?p=304017#post304017

böyle bir program yapmayı düşünüyorum programımıda yorumlarmısınız