On kol gelistirme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jkrauser tarafından 25 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. jkrauser
    Offline

    jkrauser Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben bir arkadaşımın ön kolunda gözüken ve çok iyi duran bir kas farkettim.Sonra googledan forearms diye arama yaptım ve şu fotoğrafı bulup demek istediğim yeri işaretledim
    http://img62.imageshack.us/img62/7992/forearms.jpg
    o işaretli kısımdaki kas hangi egzersizle çalıştırıyor?Hammer curl mü wrist extensions mı?Reverse curl mü?En çok çalıştıran egzersizi merak ediyorum.Ve kasın adını bileniniz varsa söyleyebilirse sevinirim(Kasın adı derken örneğin triceps lateral head)
     
  2. Hephaistos
    Offline

    Hephaistos Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    O işaretlediğin kısımdaki kasın adı 'Extensor Carpi Ulnaris'.
    'Palms Down Barbell Curl' ile o kası çalıştırabilirsin.

    Palms Down Barbell Curl
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 25 Temmuz 2010
  3. jkrauser
    Offline

    jkrauser Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler
     
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;
    Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonunu kullanmalısınız.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    ---------------
    Ön kol ile ilgili diger basliklar:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/n-kol-egzersizleri-t21998.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/n-kol-overtrain-olur-mu-t7299.html
     
    jkrauser bunu beğendi.
  5. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ya elde yaya sıkma varya o gelıstıyor o kası
     
  6. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Hephaistos un dediği hareket o dediğin bölgeyi ve bileğe doğru üst tarafı çaalıştırır. Ona ek olarak dediğin bölgeye Reverse barbell Curl da vuruyor.
     

Sayfayı Paylaş