Omuzlarım neden dik durmuyo aşşağıya düşüyo ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tunerboy tarafından 13 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Slm ben 18 yaşındayım 8 aydır bb yapıyorum gelişmeden memnunum creatin ve protein kulanıyorum ama omuzlarım neden dik durmuyo yani sebest bıraktığmda aşşağıya iniyo geri zamanla dik dururmu ?
     
  2. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
  3. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Yapısal tamamen 2 omuzunu birleştirerek durmayı dene alışırsın zamanla sıkmana gerekyok
     
  4. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Birleştirerek derken nasıl yani ?
     
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Sırt çalışacaksın başka çözümü yok . Ne kadar sağlam sırt o kadar sağlam postür yani düzgün duruş . Yani omuzlar dik ve geride, göğüs dışarıda, vs .
     
  6. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    heeeehh azını öpim :D hocam vbana şimdi bunun için iyi bir sırt programı yazda başlim artık teşekkürler
     
  7. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Bende saldım mı aşağıda düşüyor normal bence ama normal veya dik durduğumda 138 cmlik bedene dönüşüyor.
     
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Ağır çalışman gerek ve rowing hareketlerini düzgün yapmalısın
     
    tunerboy bunu beğendi.
  9. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam rowing dediğin hareket mideye çekiş olan dimi ?
     
  10. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    barfix geniş tutuş gögüse çekiş max 3 set
    Front Lat Pulldown 12+10+8+6
    Enseye Lat Pulldown 10+8+6
    Dumbbell Rowing 12+10+8+6
    bu işini görebilir.
     
  11. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    omuzların düşük duruyorsa trapez çok çalışma,fazla trapezde omzu dar ve düşük gösterir
     
    tunerboy bunu beğendi.
  12. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    bak omuzların çatı gibiyse trapez çalış bence çünkü o çatının üstünü trapez dolduruyor daha güzel duruyor, kare ve dik omuzlularda trapez düşük gösterir .
     
  13. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    trapez için hangi hareketleri önerirsiniz en iyi ?
     
  14. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Omzu düzgün gösteren aslında sırttır. Trapez için hareket istiyorsan Dumbbell Shrug.

    [​IMG]
     
    tunerboy ve StormBlast bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş