Omuzlarım Çok Dar 10 kg lık Dumbellar Var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zieron tarafından 24 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zieron
    Offline

    zieron Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evde hangi hareketleri yapmamı önerirsiniz öne ve yana açışı yaparken çok zorlanıyorum hangi hareketleri önerirsiniz. 10 kg lık 2 adet dumbell ım var .

    Ölçüyü sorucak olursanız : 108 :(
     
  2. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    boyun kilon ve yaşın ne ayrıca 10 kiloluk dambıl açış hareketleri için ağır
     
  3. zieron
    Offline

    zieron Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum 2.00 2.01 civarı. Yaş 15
    Kilom 79 .
    Bi body alt yapım var basketbol oynuyorum haftada 2 gün ağarlık idmanları oluyor. Dershanem olduğu için 1 gün gidiyorum . bazen gidemiyorum.
     
  4. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    yaşın çok güzel boyunda iyi bu yaş ta omuzlarını genişletmenin tam zamanı ağırlık antrenmanları yaptığınız bir gün omuz idmanı yap ve haftada bir kere çalış omuzları çok çalışmak iyi sonuç vermez haftada 1 gün yeter

    site den evde çalışma programı diye arattır oradaki omuz idmanlarına bak ve uygula hareketlerin yapılışı vs. gösteriliyo . Çok tekrarlı hafif kilolarla 4 er set çalış
     

Sayfayı Paylaş