Omuzları daha dikleştirmek için.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ejder123 tarafından 14 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ejder123
    Offline

    ejder123 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar omuzlarım biraz çökük gibi. Omuzlarımı dikleştirmek için hangi egzersizleri yapmalıyım.

    Anlatımım iyi olmadıgı için örnek bir resim yaptım =). Resim 1 den resim 2 deki gibi olması için ne yapmam lazım. Yardımcı olan herkese teşekkür ederim.

    [​IMG]
     
  2. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Omuzlardaki Yağlanmayı azaltarak omuzlarının Daha Güçlü gözükmesini sağlayabilirsin kaslarını ortaya çıkarır en Kısa yolu bu.Yani trapezlerde kendini belli edecek şekilde.
    Sen bunları paintte falan mı çizdin ya:D Omuz hareketlerini forumda araştırrak bulabilirsiniz.
    Keşke daha iç açıcı bir resim koysaydınız:)
     
  3. ejder123
    Offline

    ejder123 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    evet paintte yaptım :D yinede bakınca anlatmak istedigim anlaşılıyor hocam =). bu arada bilgin için teşekkür ederim ama bunun bir egzersiz hareketi felan yokmu =).
     
  4. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    resim yeteneğine hayran kaldım biraz vücut tipi birazda durusunla alakalı birsey omuzlarını one doru vererek yürüyosun heralde onunda etkisi var.
     
  5. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Resim süper :) :)

    Lateral Raise 1 numaralı hareket isteğine göre.
     
  6. ejder123
    Offline

    ejder123 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkür ederim dikkat edicem.

    teşekkürler hocam denemeye başlıcam

    bu arada ilkokulda da resim çizemezdim :D
     
  7. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Bence resim gayet başarılı :)

    Omuz çalışırken ilk olarak trapezler gelişir bunlar çok güçlü kaslardır ve çabuk gelişirler bu yüzden omuz biraz dusuk gibi durabilir ama zamanla düzelir Lateral Raise 1 ay dene işe yarıyor gerçekten.
     
  8. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
  9. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    trapez kası gelisince daha gelişirşe bence daha düşük gösterir bence bilin ince olup yahsız olursan bır de hafıf omuz kasları olursa daha dık durur
     
  10. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    resimdeki arkadaş sanki kanat çalışmış da öyle olmuş gibi geldi kanat ve sırt çalışmak etkili olabilir omuz hareketleri sadece omuz başlarını belirgin gösterir diye biliyorum yani omuz genişliğine çok etkisi olmaz
     
  11. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Jan1 trapezler fzla gelişen kaslar değiller belli bir yerden sonra onlarda dengeli gidiyor ama ilk başlarda daha fazla gelişiyor.
     
  12. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    dedıgımı tam anlamadın sanırım :) ne kadar belirgin olursa aynen ters v gibi olmaz mı yanı omuzun ne kadar duz durursa trapezsız o kadar iyi durur
     
  13. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Tabiki üçgen gibi gösteren trapezler onlar hiç olmadan tam dik olur tabi :)

    Bellir bir seviyeden sonra trapezlerde düzgün şekil alıyor ve omuz başları düzleşmeye başlıyor bu görüntü daha hoş duruyor.

    Özür diliyorum dediğini yanlış anlamışım Jan1 :)
     

Sayfayı Paylaş