Omuzları daha dikleştirmek için.

Arkadaşlar omuzlarım biraz çökük gibi. Omuzlarımı dikleştirmek için hangi egzersizleri yapmalıyım.

Anlatımım iyi olmadıgı için örnek bir resim yaptım =). Resim 1 den resim 2 deki gibi olması için ne yapmam lazım. Yardımcı olan herkese teşekkür ederim.

 

Omuzlardaki Yağlanmayı azaltarak omuzlarının Daha Güçlü gözükmesini sağlayabilirsin kaslarını ortaya çıkarır en Kısa yolu bu.Yani trapezlerde kendini belli edecek şekilde.
Sen bunları paintte falan mı çizdin ya Omuz hareketlerini forumda araştırrak bulabilirsiniz.
Keşke daha iç açıcı bir resim koysaydınız

 

evet paintte yaptım yinede bakınca anlatmak istedigim anlaşılıyor hocam =). bu arada bilgin için teşekkür ederim ama bunun bir egzersiz hareketi felan yokmu =).

 

resim yeteneğine hayran kaldım biraz vücut tipi birazda durusunla alakalı birsey omuzlarını one doru vererek yürüyosun heralde onunda etkisi var.

 

Resim süper

Lateral Raise 1 numaralı hareket isteğine göre.

 

teşekkür ederim dikkat edicem.

teşekkürler hocam denemeye başlıcam

bu arada ilkokulda da resim çizemezdim

 

Bence resim gayet başarılı

Omuz çalışırken ilk olarak trapezler gelişir bunlar çok güçlü kaslardır ve çabuk gelişirler bu yüzden omuz biraz dusuk gibi durabilir ama zamanla düzelir Lateral Raise 1 ay dene işe yarıyor gerçekten.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-t201.html burda güzel hareketler var yeterli olacağını sanıyorum iyi günler.

 

trapez kası gelisince daha gelişirşe bence daha düşük gösterir bence bilin ince olup yahsız olursan bır de hafıf omuz kasları olursa daha dık durur

 

resimdeki arkadaş sanki kanat çalışmış da öyle olmuş gibi geldi kanat ve sırt çalışmak etkili olabilir omuz hareketleri sadece omuz başlarını belirgin gösterir diye biliyorum yani omuz genişliğine çok etkisi olmaz

 

Jan1 trapezler fzla gelişen kaslar değiller belli bir yerden sonra onlarda dengeli gidiyor ama ilk başlarda daha fazla gelişiyor.

 

dedıgımı tam anlamadın sanırım ne kadar belirgin olursa aynen ters v gibi olmaz mı yanı omuzun ne kadar duz durursa trapezsız o kadar iyi durur

 

Tabiki üçgen gibi gösteren trapezler onlar hiç olmadan tam dik olur tabi

Bellir bir seviyeden sonra trapezlerde düzgün şekil alıyor ve omuz başları düzleşmeye başlıyor bu görüntü daha hoş duruyor.

Özür diliyorum dediğini yanlış anlamışım Jan1