Omuzda acı olmaması?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DarkNRoll tarafından 16 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    evet arkadaşlar biliyorsunuz acı olmadan kazanç olmaz diye bişey vardır bizim aramızda ağrıyan kas gelişir bu böyledir benim bütün kaslarım ağrıyor çalıştıktan sonraki gün ama kalflar ve omuzlarda bi türlü acı hissetmiyorum sizce bu normal midir? kırmızı kas fiberlerinden oluşuyor iki kas da sizce bundan olabilir mi?
     
  2. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Cevabını kendin vermişssin zaten :)
     
  3. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    kırmızı kaslar uzun gerilim istiyorlar bu yüzden ben de yüksek tekrar uyguluyorum.
    omuzda 3. ayımda olduğum için piramit set uygulayıp ağırlığı arttırmaya çalışıyorum (15-12-9 tekrar şeklinde)

    kalflarda bazen 3 set bazen 4 set şeklinde 20şer tekrar yapıyorum.yani ikisinde de uzun süreli gerilimi sağlıyorum

    ama bir sonraki gün beklediğim acı gelmiyor..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:14 ----------

    yardım edecek kimse yok mu beyler?
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    İkincil kaslar gereği bazen istenilen bölgeleri istenilen şekilde çalıştıramayız. Örneğin ön kol ve bicepsi yetersiz olan bir kişi kaliteli sırt çalışması yapamaz. Tricepsi güçsüz olan bir kişi kaliteli press çalışması yapamadığı için göğsü ön yorma prensibiyle çalışmalıdır. Bu yüzden size birkaç farklı yöntem önermek istiyorum.

    Omzu ilk mi çalışıyorsunuz yoksa göğüsten sonra mı ya da kanat omuz vs. mi çalışıyorsunuz programınızda omuz ne zaman geliyor bunu bellirtir misiniz?
     
    Big_Hammer ve wallcroft9'69 bunu beğendi.
  5. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28

    omzu kanatla birlikte çalışıyorum.önce kanat sonra omuz şeklinde
     
  6. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Az Gelişen Ve Geliştirmek İstediğimiz Bölgeyi Sıralamada Başa Almalıyız Ki Temiz Enerji, Vücudun Kaynakları İlk Oraya Yönelsin. Ya Da Bir Gününüzü Sadece Omuza Harcayabilirsiniz. Kolay Gelsin :) İzole Omuz Hareketlerini De Araştırırsanız Bence Faydalı Olur. Başarılar :)
     
    wallcroft9'69 bunu beğendi.
  7. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    omzum az veya yavaş gelişmiyor kardeşim,sadece yanmamasından şikayetçiyim..gelişiyor belirgin olarak,ama yanmadığı için bişeyleri yalnış mı yapıyorum,daha fazla gelişebilirken daha az mı geliştiriyorum falan diye düşünüyorum doğal olarak :)
     
  8. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    omuz sırt'ta yorgunluk ve yanma oluyorda gögüste olmuyor benim de :)
     
  9. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    kişiden kişiye değişir mi diyorsun
     
  10. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Ayni sorun bendede var ertesi gunu omuzlarimda hic agri hissetmiyorum.Calisma esnasinda ilk pres hareketinden sonra bile omuzlarim sisiyo gayet guzel calisiyorum ama agri yok :)
     
  11. AloneAssasin
    Offline

    AloneAssasin Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Aynı şekilde benimde omuzlarda yanma olmuyor ama ağır incline girince olabiliyor ertesi gün
     
  12. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    bende kol calıstıgımda omuzlarda acıma oluyor anlamadım gögüs calıstıgımda yine omuzlarıma vuruyor hareketleri o kadar nizami yapmama ragmen çözemedim
     
  13. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    omuz anlaşılan karışık bir kas grubu,ne zaman ağrıyıp ağrımayacağı belli olmuyor beyler :)
     
  14. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    demekki ağrısızda gelişim oluyomuş
     
  15. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Ağrıda çok kötü bişey :( gülüyorum karnım ağrıyor eğiliyorum sırtım ağrıyor kolumu oynatıyorum kolum la omuzum ağrıyor kısaca kamyon çarpmış gibiyim :D ne yapsam acı hissediyorum
     
  16. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    aynı dert bendede var omuz bir türlü yanmıyor ağrımıyor çıldırıcam :D
     
  17. Bigdaddy
    Offline

    Bigdaddy Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    demekki yetersiz çalışıyorsunuz. lateral çalışırken mesela hafif bir ağırlık alıp, kaldırdığınız en yüksek noktada eklemleri kilitlemeden tutabildiğiniz kadar havada tutun, ve sayıyı her sette 20 tekrar olacak şekilde yapın. ben omuz çalıştıktan sonra kolumu hiç kaldıramayacak kadar bir ağrı oluyor, ama tatlı bir ağrı bu.
     
    Big_Hammer bunu beğendi.
  18. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    dediğin gibi omuz kasları sürekli baskı ile gelişir yani az kilo çok tekrar ile eğer yanma hissedemiyorsan kilo arttırabilirsin
     
  19. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    dediğini uyguluyorum kendimi en son noktaya kadar zorluyorum.zaten antrenmandan hemen sonra ağrı oluyor kolumu kaldıramıyorum ama 1-2 saate hiçbirşeyim kalmıyor diğer bölgeler gibi sabah kalktığımda ağrı istiyorum ama omuzda malesef hiç yaşayamadım ağrı kafa_kafa_
     
  20. ufkboztepe
    Offline

    ufkboztepe Yeni Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    omuzlar çabuk yenileniyor bildigim kadarıyla yani supplement vs.. kullanıyosan bu süreyi daha kısaya indirebilir..bu demek degildirki agrımadıgı için gelişim olmuyor..hayır tabikide illa gelişiyodur omuz kısmının gelişiminini agrılara baglama derim
     

Sayfayı Paylaş