Omuzda ölçü alamıyorum?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ahmet0141 tarafından 28 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 5.ayımı geçiyorum nedense kol hacmim cidden iyi artıyor 5.ayın baslangıcında 36,5 olan kol şuan soğuk 37'yi gördü fakat omuzum 1 aydır yerinde sekiyor belide inceltemıyorum ağır omuz antremanlarına gırıyorum cidden bölgesel calısıyorum gögüste sıkılaşıyor fakat ölçü alamıyorum 1 aydır.. ne önerirsiniz
     
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Omuz antremanin nasil?

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Military Press - 12,10,10,8
    arnold dumbell press 12,10,10,8
    one arm cable side lateral raise 10,10,8,8
    Rear deltoid fly 10,10,8,8
    Barbell shrug 12,10,10,8
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Ağustos 2016 ---
    bu haraketlerde baya zorlandıgımı ve cidden iyi pump oldugumu hissediyorum fakat ölçü alma kısmında sıkıntı var sanırım..
     
  4. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  5. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    785
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Süper set yap arka omuzunuda çok çalış
     
  6. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sanırım arkayı çalıştıran bi deltoid fly var
     
  7. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    785
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır rear lateral raise bide dumbelları adını bilemedim birleştirip açma omuz zaten zor gelişir lateral raise shoulder press dumbell barbel işini görür
     
  8. Ahmet0141
    Offline

    Ahmet0141 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler programa eklicem
     
  9. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    785
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bar ve dumell press lateral raise vede shrug yeter bazı hareketleri oturarak yapmanı tavsiye ederm incline sehpası olabilir tekrar sayısı fazla olsun
     
    Ahmet0141 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş