Omuz ve göğüsün nedenı şınav mı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozan1234 tarafından 28 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Arkadaşlar ben 16 yaşındayım ve VG evde planlı çalışıyorum benım yaklaşık 4 5 sene yani 11-12 yaşlarından itibaren babam sayesinde şınav-mekik hareketleriylle başlamıştım.O yandan buna her gün en az 20dk olmak üzere antreman yaparım.Suan dumbell ile çalışıyorum ve arkadaşlarımda vücudumu karşılaştırdığımda benım omuz ve göğüs kısmında aşırı bir fark var bunun nedenı yaptığım şınavdanmıdır.Yani şınav bu kadar fazla etkılermı .Son olarak yaklaşık 1.5 senden beri 4kg dumbell kullanıyorum.Az gelıyor ara sıra ama hareketleri daha uzun süreli yapınca hissediyorum geliştiğini.Sizde dumbell Ağır [8-12kg] az tekrar -Hafif [ 4-6kg] fazla tekrarmı daha çok vücudu geliştirir.
     
    Son düzenleme: 28 Temmuz 2012
  2. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Az kg,Çok tekrar benim bildiğim omuzlar için geçerli.Ve önceden şınav,Mekik ve barfix çekmek çok büyük katkı sağlıyormuş.
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    tabiki şuan için temel hareketler ile vücudunu geliştiren biri olarak şınav ve barfiks tipi hareketler nizami yapıldığında fizik gücünü yükseltir .
     
  4. onur ersoy
    Offline

    onur ersoy Yeni Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hayir

    Tekbasina sinavla hic birsey olmaz
     
  5. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    neye göre olmaz ? aynı şekilde bir arkadaşım var bizim sınıfta 11 yaşında barfiks ve şınavla çalışmaya başlamış vücudu gayet kalıplı sadece 3 aydır gidiyor salona.
     

Sayfayı Paylaş