Omuz Programım Ve Military Press

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zero59 tarafından 14 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar 6 Aydır Spor Yapıyorum Yaş 16 Boy 1.75 Kilo 58 Aşağıdaki Programa Göre Çalışıyorum Birde Arkadaşlar Military Pressi Önemi Enseyemi Önerirseniz Hangisi Daha Faydalı Olur Ve Zordur Ve Sıralamada Falan Sıkıntı Varmı Diye Bakarsanız Sevinirim.

    4 X 10 MİLİTARY PRESS
    4 X 10 DUMBLE SHOULDER PRESS
    4 X 10 DUMBLE FRONT RAİSES
    4 X 10 UPRİGHT ( Z BAR İLE )
    4 X 10 LATERAL RAİSES ( AYAKTA YAPILIŞ )
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    İksinide yap
     
  3. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    öne yapmayı 4 x 8 arkayıda 4 x 8 yapayım ve hangisini önce başlşayım
     

Sayfayı Paylaş