Omuz Press'de performansı arttırmak için...Gel içeri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Bedirhan Aydın tarafından 4 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bedirhan Aydın
    Offline

    Bedirhan Aydın Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar size deneyimlerime dayanarak bi püf nokta anlatacağım bilmeyenler için. Omuz press den iyi bi performans almak için ilk hareket olarak lateral raise dediğimiz yana açış hareketini giriyoruz ben 4 set giriyorum iyice ısınmış oluyo orta deltoidler pressi ikinci hareket olarak giriyorum ve yüzde 30-35 kadar performans artışını hissediyorum daha rahat yapıyorum deneyip görebilirsiniz iyi forumlar iyi çalışmalar
     
  2. atilla_hakan
    Offline

    atilla_hakan Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oparatör
    Yer:
    kocaeli
    Statik ve blastik esnemeleri yeteri kadar iyi yaparsan her bölge için daha verimli sonuç alabilirsin. Ben bunu barfiks te deniyorum. İyi sonuç veriyor
     

Sayfayı Paylaş