Omuz ne kadar genişler?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Love Cyprus tarafından 6 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Love Cyprus
    Offline

    Love Cyprus Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Kıbrıs-İzmir
    Merhaba,

    Bu sporda henüz yeniyim, amacım çok iri olmasa da estetik açıdan iyi bir vücuda sahip olmak, ancak omuzlarım boyuma nazaran dar. Boy 182cm omuz 118cm, yaşım 21. Ne kadar genişleyebilir omuzlarım en fazla?
     
  2. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    118 iyi bir ölçü sanırım.Daha yeni başladıysan genişleyeceği kesin ama şu kadar olur demek yanlış sana bağlı.
     
  3. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    1.62 boyunda olmama rağmen, 125 cm oldu omuzlarım.

    Aslinda şu kadar genişler demek yanlış ama, idmanlarinizin etkinliğine bağlı oldugunu dusunuyorum.

    Omuz başlari, çok dikkatli çalıştırılması gereken bir bölge ve çok özen gösterirseniz, cok sağlam omuzlarınız olucaktir.

    Ancak bir çok harekette omuz çalıştırıldıgı için, cok yuklenmeye gerek yoktur.
     
  4. Love Cyprus
    Offline

    Love Cyprus Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Kıbrıs-İzmir
    Hedefim 135cm civarı, bu nasıl bir hedef sizce? Demek istediğim ulaşılması çok güç bir hedef mi yoksa iyi bir çalışma ile 4-5 ayda ulaşılabilecek hedef mi? İlk aylarda ortalama bir kişide omuzlar kaç cm civarı gelişir?

    Şimdiden teşekkürler.
     
  5. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    135 buyuk bir hedef, idmanlarınızın ve beslenmenizin kalitesine bağlı olarak güçlü omuzlara sahip olmanız olasıdır.

    Tabiki, omuza aşırı yuklenip sakatlanmayın asla.

    Omuz sakatlıkları cok zor keşfedilir ve bir kez keşfedildiğinde uzun bir zaman doğru duzgun ağirlik calisamassiniz.

    Zamana bırakın bence, 4-5 ay yerine duzenli ve sıkı idman ile beslenerek omuzun gelişimini izleyin.

    Ne olursa olsun en cok korumanız gereken yer omuzunuz.
     
    Love Cyprus bunu beğendi.
  6. year2004
    Offline

    year2004 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    302
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu iş anatomiyle alakalı. Cm verilmez yani. Zaten antrenmanın, beslenmenin ve uykunun hakkı verilirse genişler tabiiki. Ama 135 cm olması için sabır gerekir..
     
  7. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Bu senin genetiğine,beslenmene,idmanına,dinlenmene bağlı.
    135'i geçebilirsin bile zamanla.
    Ancak 118'den 135'e 4-5 ayda biraz zor gibi ama tabii tamamen sana bağlı genetiğin yatkınsa beslenmen idmanın iyiyse olabilir.
    İmkansız değil hiçbişey.
     
  8. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Aynen Coyote'nun dediği gibidir. Shoulder Press ile diğer makineli aletlerdeki gibi inatlaşmamak gerekiyor. Eklem bölgeleri çok fena halde zorlanıyor. Bir lif atması durumu bayağı işi zora sokabilir. Ayrıca simetrik olarak omuz düşüklüğü yaşamamak adına ayna önünde çalışmak ve hareketleri biraz daha yukarı bakmak omuz düşüklüğüyle karşılaşmamak için önerilir. Böylesi bir durumla karşılaşan peki ne yapmalıdır diye sorarsanız bunu ben de bilmiyorum ve hatta şimdi merak ettim. Omuz düşüklüğü olan birisi bunu nasıl düzeltebilir?

     
  9. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Omuz dusuklugu yasayan bırısı trapez calısmamalıdır..

    Duzeltme konusuna gelınce sanıyorum yukarı kaldırmak zor..
    Eger olsaydı bır cok kısı bu yonde calısıyor olurdu zaten..

    En azından trapez calısmamak daha da dusuk gozukmesını engeller..
     
  10. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    omuz düşüklüğü genetikdir bildiğim kadarıyla ve çaresi yok arnold mesela güzel bir örnek
     
  11. mert613
    Offline

    mert613 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Moralim çok bozuk. Omuzlarım düşük. :(
     
  12. Ademaydogan
    Offline

    Ademaydogan Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2010
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    4. haftama gırdım duzelı olarak spor yapıorum haftada 5 gun 4. haftanın ortasında yanı 2 gun once felaket bı omuz agrısı ıle uyandım kas gerılmesı yaşanmıs kas gevsetıcı aldım ve 3-4 gun ara werdım hemen gelıssın dıe fazla yuklenme omuzlara sabır :)
     
  13. Blade06
    Offline

    Blade06 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam peki acaba ne kadardı omuzunuz ve ne kadar bir gelişme gösterdi cidden çok merak ediyorum ben yeni kayıt oldum
    Ölçülerim belim 67 omuzum 108 kilom 52 yani ben merak ediyorum 130 falan değil benim hedefim 125 civarı olabilir miyim güzel bir çalışmayla omuzlarım beni cidden çok mutsuz etmeye başladı şimdiden yanıtınız için gerçekten çok teşekkür ederim
     
  14. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    O alintiladigin mesaj 6 sene once atilmis :)

    Benim fikrime gelirsek fizik olayi goz yanilmasiylada alakali,eger bel ince sirt genis olursada omuzlar genis gozukucektir,sadece omuz calismaya odaklanmak yerine beli inceltmekte guzel bir taktik bence ;)
     
  15. Constance
    Offline

    Constance Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Gaziantep
    4-5 ayda değil 1 yılda yine yapma ihtimalin bile düşük vücut geliştirme o kadar basit olsaydı herkes şimdiye sağlam bir vücut ile geziyor olurdu.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş