Omuz Konusunda Küçük Bir Soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mertoz9 tarafından 20 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaşlar iyi sporlar hepinize, Omuzda enseye indirme yapıyorum ama front pressi hiç yapmadım. Bu aralar fazla spora gidemedim sürekli karşıma front press ile alakalı video ve görseller denk geliyor. Spora da gitmeyince insan "ulan acaba yapsamıydım?" diye soruyor :)
    Enseye indirmex4
    yana açışx4
    front raisesx4
    arka omuz hareketi(adını unuttum)x4
    barı çeneye kadar kaldırma hareleti vardı yine adını hatırlayamadım ismini de bulamadım.
    barbell shrugsx4

    Omuz programım bu. sonrasında arka kol çalışıyorum. front press e de başlamalı mıyım? Faydasını görür müyüm?

    Şimdiden teşekkür ederim
     
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Overhead press le military press farkini kavramalisiniz önce overhead press cok kompleks ve omuzun butun bolgelerini calistiran bir harekettir yaptiginiz presstende insan anatomisine daha uygundur ilk hareket olarak ekleyebilirsiniz
     

Sayfayı Paylaş