omuz hareketi (LUTFEN BAKIN)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve baky123 tarafından 30 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    ben 17 yaşındayım evde kendime göre süper programım var(kendim yaptım dumbeller ile) her kas grubuna çalışıyorm ama OMUZ hareketlerinden korkuyorum boy uzamasını engelliyor diye lütfen yardım edin boyu engellemicek omuz hareketleri varmı ? :(
     
  2. osiberk
    Offline

    osiberk Üye

    Katılım:
    2 Mart 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ozan
    Yer:
    İstanbul/Ataşehir
    omuzlarına yüksek bir ağırlık bindirmeyince boyla alakalı bir sorun çıkmaz diye biliyorum ben..ama illa ki 1-2 hareket istiyorsan lateral curl olabilir..
     
    baky123 bunu beğendi.
  3. Muscleguy
    Offline

    Muscleguy Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    53
    17 yasinda zaten boyunun %95 ine ulasirsin soyle bir gercek de var fazla agirliklara girmedigin surce sorun olmaz dumbell shoulder press ve military hareketlerinden uzak dur simdilik front lateral raise,side lateral,upright row bunlari dumbella yapabilirsin evde
     
    baky123 bunu beğendi.
  4. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    çok teşekkür ederim 5+5kglik dumbellerle çalışıyorum o zaman dediğiniz hareketi koyayım programıma
     
  5. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    tabi onlarla gelişebilirse :)
     
    baky123 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş