Omuz hakkinda...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve thats bullshit tarafından 11 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba

    Bundan yaklaşık iki hafta önce pullover yaparken omuzlarımda hafif bi zorlama hissettim pek fazla dert etmedim açıkçası çünkü acı vb olmamıştı. Ondan sonraki antrenmanimda dumbell fly yaparken yine omzum zorlandi ve hareketi bıraktım bu kez ağrılı bir sizlama oldu omuzlarımda.

    Bir sonraki antrenmana giremedim omuzlarimdaki kitirdamalardan ve sizlamalardan dolayı bir haftadirda ust vücut çalışmıyorum omzumdaki sesler devam ediyor sizce ne yapmalıyım
     
  2. sicrayankunduz
    Offline

    sicrayankunduz Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    anlatığın aynı şeyleri yaşıyorum ama antrenman yapamıcak kadar 2 3 haftadır boyle nasıl geçer bu bende merak ediyorum
     
  3. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten birkaç kez denedim antrenmanlarda ama o gelen sesler bide üstüne omzumun cikicak gibi his vermesi yüzünden arka kol bile çalışamıyorum
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir süre daha dinlendirmen iyi olur, sakatlığın ne olduğunu bilmeden tavsiye vermek de yanlış olacak ama rotator cuff kaslarını güçlendirecek egzersizler yapabilirsin. duruş bozukluğu varsa (öne düşük omuzlar vs) postur duzeltmeye yardımcı olacak egzersizler yapabilirsin. omuzuna iyi gelmeyen hareketlerden bir süre kaçın. geçmiş olsun.
     
    thats bullshit bunu beğendi.
  5. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler aranel ama herhangi bir duruş bozukluğum yok acaba siz bu tür bir sakatlık geçirdiniz mi daha önce? Yani ben bu yaşadığım durumun çıkmalardan önce olacağını düşünüyorum..
     
  6. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağ omuzum biraz öne düşük olduğundan bir sakatlık yaşamıştım, özellikle kolumu yana doğru açarken ses geliyor ve batma şeklinde ağrılar oluyordu. bir hafta spor yapmadım ve rotator cuff egzersizleri yaptım. daha sonra yavaş yavaş tekrar başladım ve omuzu iyice ısıtmadan artık çalışmaya başlamıyorum. lateral raise da yapmıyorum ne zamandır. önce sağlık. sıkıntı yaratan hareketleri yapmamak en iyisi.
     
    thats bullshit bunu beğendi.
  7. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Kinesio diye bir bant kullanmıştım bir araştır derim.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizin yaşadığınız sorunda aynı böyle miydi? Nasıl bir etkisi oldu bantın?
     
  9. berkunal99
    Offline

    berkunal99 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir bornova
    bence bi doktora görün
     
  10. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Artı Etkisi oldu arada da kullanıyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. TEAMURAT
    Offline

    TEAMURAT Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Glucosamine takvisi alabilirsin eklem ve tendon ağrıları için ama bence biraz dinlen birde çok hızlı ağırlık arttırma


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  12. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yeni konu acmadim buraya yazıyorum.

    Nerdeyse 1 aydır omuz çalışmıyorum çıtlamalar tam olarak geçmedi ama ağrılar kesildi diyebilirim

    Şimdi yeniden omuz çalışıcam hangi hareketlerle başlamalıyım, hangi hareketleri yapmamaliyim?
     

Sayfayı Paylaş