omuz genişliği

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve okanogz98 tarafından 21 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. okanogz98
    Offline

    okanogz98 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    boyum 1.83 omuzlarımın genişliği 1.11 sizce darmı yada genişmi darsa hangi egzersizlerle genişletebilirim yaşım daha 17
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Normal ama iyi bir omuz çalışmasıyla ölçüyü artırırsın
     
  3. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Overhead Press,Lateral Raise ve Face Pull (Rear Delt Raise de olur)



    YOU THINK BIG

    YOU GET BIG
     
    mali67 bunu beğendi.
  4. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bel ölçünün 1.5 katı civarlarında olmalı.
     
  5. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Geniş omuz çatısı içi; omuz çalışırken ağır press + geniş sırt.
     

Sayfayı Paylaş