OMUZ GENİŞLİĞİ

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Fitbodurx27 tarafından 12 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Fitbodurx27
    Offline

    Fitbodurx27 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar omuz ölçüm 117 cm omuz en çok önem verdiğim bölgem geniş omuzlara sahip olmak istiyorum. Kas olarak gayet iyi ama sanki genetik olarak dar omuzlu olduğumu düşünüyorum spor salonunda yeni başlayan bi kaç arkadaş gördüm bugun omuzları benden daha genişti çıplakken kas olarak iyi gözüküyor resimde attım yorum yapabilmeniz için fakat üstümde kıyafet varken o kadar ahım şahım durmuyor resimdeki kilom 66 civari birşey yaş 18 yaş ilerledikçe ve spora devam ettikçe omuz genişliği artar mı yoksa genetik olarak şansız mıyım? Yorumlarınızı bekliyorum herkese teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen bende omuz genişiğine çok önem veriyorum . Tabi bu işte genetikde önemli ama Arnolda bakılırsa kas olarakta max genişliği yakalayabiliriz. Senin omuzlarında geniş kıyafet konusunda bende daha geniş dursun istiyorum ama bu kıyafetten kıyafete görede değişiyor . Sadece şöyle düşünüyorum ölçüyü falan düşünmeden omuzlarım kıyafetlerimde tam oturmaya başladığında demekki belli bir yol kat etmişim
     
  3. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Geniş tutuş barfiks, yine geniş tutuş lat pull down çok önemli, birinden biri programınızda bulunmalı. Ayrıca her antrenman sonunda, tutabileceğiniz en geniş açıyla barfiks demirine asılın, dayanabildiğiniz kadar vücudu esnetin. Kas kütlesi için ne yapacağınızı biliyorsunuz zaten, gerisi zamana kalmış.
     
  4. Ckavustran
    Offline

    Ckavustran Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz daha açıklar mısın,bu hareketlerin omuza nasıl bir etkisi var? Kanat değil mi bunlar?
     
  5. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğrudur, bunlar sırt egzersizleri. Etrafınıza bir dikkat edin, spor yapmamış, veya bir şekilde ağır işlerden uzak kalmış insanların kürek ve köprücük kemikleri v biçiminde bir görüntü oluşturur, yani çatıyı meydana getiren bu iki kemik yere çapraz bir konum alarak vücut içine hapsolur. Ancak sırt kasları yani kanatlar ne kadar kuvvetliyse bu kemikleri omuz ekleminden aşağı doğru çekerek v görünümünü bozar, yere paralel bir görünüm sağlar, yüzücülerin vs. geniş omuzlu ve yüksek nefes kapasiteli olmasının sebebi budur, sadece estetik değil solunum kapasiteniz de artar.
     
  6. Fitbodurx27
    Offline

    Fitbodurx27 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunu biliyorum her antrenmanda barfiksimi çekerim yine de teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş