Omuz geliştirmek için bu yöntem doğrumu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve İtalyan tarafından 6 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. İtalyan
    Offline

    İtalyan Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ellerime ağırlık bağlayıp attığım boş kulaçlar ile omzumu genişletebileceğimi düşünüyordum. Yaklaşık 3 ay bu yöntemi denedim ve yanlara doğru 2cm açılma kaydettim. Sizce bu yöntem sağlıklı mı? İleride bir sakatlığa yol açar mı? Birde deniz ve havuzda yüzmenin omuzlarda ki etkisini gösterebilir mi?
     
  2. MysticMind
    Offline

    MysticMind Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Teknikeri
    Yer:
    Adıyaman
    Denizde,havuzda elde ağırlıkla atmıyorsun kulacı.Öne doğru açma hareketi ile yumruk hareketine benzer bir hareket uyguluyorsun anlaşılan.Ne kadar sağlıklı bilemem.Yırtılma olabilir.Bence öne açma,yana açma,asılarak açma,yukarı kaldırma hareketlerini uygula.Sağlıklı olanlarıdır.
     
  3. bigmag
    Offline

    bigmag Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    omuz geliştiren en iyi hareketler press hareketleridir
     
  4. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    benim omzumu genişletmek için kullandığım ve gayette yararını gördüğüm 2 hareket
    Dumbbell Front Raise
    Dumbbell Lateral Raise
     
    İtalyan bunu beğendi.
  5. İtalyan
    Offline

    İtalyan Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim bu hareketleri de uygulucam :)
     

Sayfayı Paylaş