Omuz - Göğüs Aynı Gün Olur Mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve building tarafından 26 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. building
    Offline

    building Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yeni antreman programı için yardımlarınıza ihtiyacım var. Omuz ve göğüsü aynı gün çalıştırmayı düşünüyorum nasıl bir yol izlemeyim?
     
  2. dedication
    Offline

    dedication Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz ve göğüsu ayni gün yapabilirsen ben bu sporu bırakırım
     
    actual1985 bunu beğendi.
  3. Ckavustran
    Offline

    Ckavustran Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden olmasın
     
  4. dedication
    Offline

    dedication Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    "Neden olmasın" la ne gibi bi arayış içine girdiğini açıklar mısın ?
     
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bana özgü mü bilmem, omuz çok hassas, narin bir kas. öncesine bacak dahil hiçbir kas çalışamıyorum. önceki ve sonraki gün dinlenme koymak suretiyle çalışıyorum. eğer iki gün öncesinden arka kolda ya da göğüste bir acı kalmışsa bile, omuzdan verim alamıyorum. fazla nazlı mı yetiştirdim acaba :)
    önce omuz sonra göğüs çalışsan, zaten pert olmuş bir ön omuzun hemen ardından göğüsten ne kadar verim alınır, o da sıkıntı.
     
    columbu ve egemennn bunu beğendi.
  7. Ckavustran
    Offline

    Ckavustran Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzla göğsü aynı gün giriyorum,bırak hadi sporu
     
    theworlds2 ve telepati bunu beğendi.
  8. jimmybrown
    Offline

    jimmybrown Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anterior deltoid kısmen gogus peci ile iç içedir zaten, göğüs çalışırken bu kasda ciddi şekilde çalışır gerekli düzenlemeyle çalışabilirsin uygundur.
     
  9. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    ben eskiden çalışıyordum.
    göğüs haraketlerinin çoğu omuzu ciddi şekilde çalıştıran haraketlerdir. özellikle üst göğüs press ve üst göğüs fly haraketi ön omuzu zaten yeterince çalıştırdığından direk yan ve arka omuz çalışırdım.
     
    omerfarukk33 bunu beğendi.
  10. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Aynen öyle bir kere denemiştim zaten istesende ön omuza 1 hareketten fazla giremiyorsun hakkını vererek yapınca.Öyle bir yanıyodu ki tekrarı tamamlayamıyordum.Bence çok sıkışmadıktan sonra girmemek lazım.Çok istiyorsan da ön omuza 1 hareket yaparsın gerisini arka yan ve trapez olarak girebilirsin.
     
  11. oguzhanerkan
    Offline

    oguzhanerkan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs ve omuzun antremanında pek verim alacağını düşünmüyorum. İyi güzel bir göğüs için göğüsün tek girilmesi lazım bence haa zamanım yok o kadar diyosan göğüs ön kol yada göğüs arka kolu denemelisin aksi takdirde göğüs ve omuz la biyere varamazsin . oğuzhan erkan
     
    columbu bunu beğendi.
  12. omerfarukk33
    Offline

    omerfarukk33 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Erciyes Tıp Fakultesi Doktor Adayı
    Yer:
    Kayseri
    Pek tavsiye edilmiyor ama her vücut yapısı farklı ve omuz yorulunca geliştiği için yapılabilir ama front raise almak biraz saçmalik olur zaten göğüste yoruluyor enseye press layeral raise ve Rear delt fly ile kapatabilirsin
     
  13. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    olmaz değil olur ama ayrı ayrı daha verimli olacağı kesin ,ikisi aynı gün vücut çok yıpranır bana göre
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Kasım 2014 ---
    onun yerine bacak omuz çalışın aynı gün daha iyi
     
    omerfarukk33 bunu beğendi.
  14. oguzhanerkan
    Offline

    oguzhanerkan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum omuz ve bacak iyi gidiyor
     

Sayfayı Paylaş