Omuz Antremanım ve Bir Sorum

Arnold press'i her hareketten sonra bir set yapıp omuzdaki gerilimi arttırın deniliyor zaten bu hareket omuza pek yüklenmediği i çin mutlaka her hareket arasında 1 set yapın diyorlar doğru mu?

Bu arada benim omuz antremanım haftada biceps ile birlikte 2 kere.
Yan omuz için: Oturarak lateral raise
Ön omuz için: Front raise
Orta omuz için: Shoulder press
4 set 12 tekrar
Aralarda da arnold press. Sizce iyi mi?

Tekrar ve set sayılarım sizce iyi mi?

 

Dumbell shoulder on ve orta omuzu calistirir en iyi omuz hareketinden biridir lateral raise ile .arnold press ypmya grek yok shoulder lateral raise neck press yapabilirsin orta yada ileri seviyedeysen tekrarlari 10 altina hic dsrme grekirse kiloyu azalt tekrari arttit kolay gelsin