Omuz-Üst göğüs arası boşluk

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve crespo143 tarafından 30 Kasım 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. crespo143
    Offline

    crespo143 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    6.ayımı doldurmak üzereyim.Göğüste birazda yapımdan dolayı bir problem yaşıyorum.

    Ön omuzla üst göğüsün birleştiği yer ile deltoitle üstgöğüs arasında bir kemik var o kemiğin altı boş.Bu bölgeyi doldurabileceğim bir program önerebilirmisiniz.


    [​IMG]
     
  2. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    acikcasi emin degilim ama onden halter presi bi dene zaten isinan sizlayan bolgeye bakip anlarsin calisan yerleri
     
    crespo143 bunu beğendi.
  3. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    bir de dambillari kollari kirmadan one dogru yuz hizasina kadar kaldirma var, ingilizce adini bilmiyorum front raise olabilir ama dedigim gibi uzman degilim :)
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 30 Kasım 2007
    crespo143 ve Afanesyeva bunu beğendi.
  5. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    kusura bakmayin taksit taksit yaziyorum ama simdi bir sey dahya hatirladim serbest yuzme de iyi geliyor bu konuda :)
     
  6. kocamet
    Offline

    kocamet Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    mühendis
    Yer:
    kocaeli
    bende yaklasik1 senedir calisiyorum, bahsedilen göğsün ust kısmı bende 7-8 aylarda dolmaya belirginlesmeye basladı, biraz sabir istiyor....
     
  7. Afanesyeva
    Offline

    Afanesyeva Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Peki bu iki göğüsün ortasındaki çizginin belirginleşmesi için o çizginin yan taraflarını hangi hareketle doldurabilriz??
    Ben ellerim bitişik, kollar açık şınav deniyorum.. Daha etkili bi hareket biliyor musunuz??
     
    Son düzenleme: 30 Kasım 2007
  8. crespo143
    Offline

    crespo143 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler cevaplar için.

    Forumda [Zafer] arkadaşın bir programını gördüm.

    İncline press(bar)

    İncline fly

    İncline dumbell press

    Flat fly

    Pullover bu program nasıl?
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş