Omega 3 ihtiyacimizi nasil karsilamaliyiz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Barbell Training tarafından 30 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    omega 3 yagi bildiginiz uzere insan vucudu icin cok onemli bir besin. uzmanlar duzenli olarak tuketilmesini tavsiye ediyor. hatta vucut gelistirme ile ugrasanlar omega 3 yagi icin besin takviyesi kullaniyor.

    bazi omega 3 kaynaklari su sekilde:
    • Keten tohumu
    • Deniz baligi
    • Ceviz
    • Karanfil, nane
    • Kabak çekirdeği
    • Semizotu, ispanak, Brüksel lahanası, Soya fasulyesi
    • Kirmizi et
    bu konuda uzmanlarin farkli gorusleri var.
    1 Balik mesela soguk sularda yetisen deniz baligi olmali. hazir yemle beslenen ciftlik baliginin faydasi yok. deniz baliklari da kucuklerinden secilmeli, buyuk baliklar dipte avlandigi icin agir metal icerebiliyor.
    2 kirmizi et kaynaklari dogal olacak. yine hazir yemle beslenen buyukbas, kucukbas hayvanlarin etinde omega 3 yok. cunku otlanmiyorlar.
    3 bazi uzmanlar da bitkisel ve kuruyemisten gelen omega 3'lerin faydasi olmadigi gorusunde. yani gunluk ihtiyac icin 1 kg ceviz yemek gerekiyor mesela.

    kisacasi supplemente bavurmadan omega 3 ihtiyaci dogal yollardan nasil karsilanabilir?
     
  2. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Balık sezonu açılıyor değerlendirmek lazım kis sezonunu taze taze çeşit cesit
     

Sayfayı Paylaş