Oldukça Kapsamlı Bir Sorum Var - Ustalarımızda Lütfen Buyursun.

Öncelikle kısaca kendimden bahsedeyim.
Daha önceden aralıklarla yapmış olsam da düzenli olarak başlayalı 1 ay oldu Body'ye.

Yaşım 21
Boy 170
Kilo 70

Eğer düzgün alabildiysem de beden ölçülerim şöyle;

Göğüs 38
Bel 35
Kalça 37
Bacak 22

En büyük sıkıntı 'fazlalık kilolarımın göbek olarak kalması.' yani karşıdan bakıldığında aslında ideal kiloya sahip gibi gözüküyor. Oysaki göbeğim ideali bozuyor.

Hem bu göbeği eritmek hem de kas yapmak amacıyla

-Hafta da 3 gün salona gidiyorum. Salonda ağırlık çalışmaları öncesinde de cardio çalışması yapıyorum. Yaptığım cardio antremani ise şu oluyor; http://******/yag-yakmada-en-hizli-yontem-interval-antrenman-sistemi/

-Ayrıca bir kaç gün sonra havuza yazılarak yüzmeye başlıyorum. Haftanın üç günü de yüzüyorum anlayacağınız.

-Bunun yanında günlük hayatım da bisikletinde yeri var. En kötü ihtimalle haftada 50 km sürüyorumdur.

Günlere yaydığımızda;

Pazartesi-Perşembe-Cumartesi: Salon
Çarşamba-Cuma-Pazar: Havuz

oluyor. Sadece Salı boş.

- - -

Şimdi, öncelikle havuz ile salonu beraber götürürken dikkat etmem gereken bir şeyler var mı?
Yüzmenin de etkisiyle Body'de her zaman yaptığım bazı hareketlerden kesintiler yapayım mı?(Yüzmenin de geliştirdiği kanat, göğüs bölgesi için mesela)
Havuza yeni başlamış olsam da salona 1 aydır gidiyorum ancak 1 aydır yaptığım kardionun etkisini göremedim halen. Nerede hata yapıyor olabilir? Not: Bu durum sonucunda geçen hafta yukarıda verdiğim linkteki sisteme yöneldim.


Aklıma gelen sorular bunlar. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

 

Kardiyonun etkisini görememekten kastınız kilo verememek olduğunu varsayıyorum. Eğer durum buysa kilo verememeniz yediklerinizi azaltmanız gerektiği anlamına gelir. Bir ihtimal az bir yağ yakımı kas kazanımıyla dengelenmiştir. İki durumda da fazla yiyorsunuz demektir.

 

Aldığın ölçüler inç cinsinden cm değil öncelikle bunu belirtiyim arkadaşlarımızda belki tepki gösterebilir. Muhtemelen yanlış beslenme yüzünden çıkmış bi göbeği eritmek için 70 kiloluk birinin yogun bi cardio rutinini olması saçma. Beslenmene dikkat et ve karın çalış bu kadar cardio yapma hem yüzme hem body olmaz..