Oldukça Kapsamlı Bir Sorum Var - Ustalarımızda Lütfen Buyursun.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve knt.ff tarafından 1 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. knt.ff
    Offline

    knt.ff Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle kısaca kendimden bahsedeyim.
    Daha önceden aralıklarla yapmış olsam da düzenli olarak başlayalı 1 ay oldu Body'ye.

    Yaşım 21
    Boy 170
    Kilo 70

    Eğer düzgün alabildiysem de beden ölçülerim şöyle;

    Göğüs 38
    Bel 35
    Kalça 37
    Bacak 22

    En büyük sıkıntı 'fazlalık kilolarımın göbek olarak kalması.' yani karşıdan bakıldığında aslında ideal kiloya sahip gibi gözüküyor. Oysaki göbeğim ideali bozuyor.

    Hem bu göbeği eritmek hem de kas yapmak amacıyla

    -Hafta da 3 gün salona gidiyorum. Salonda ağırlık çalışmaları öncesinde de cardio çalışması yapıyorum. Yaptığım cardio antremani ise şu oluyor; http://******/yag-yakmada-en-hizli-yontem-interval-antrenman-sistemi/

    -Ayrıca bir kaç gün sonra havuza yazılarak yüzmeye başlıyorum. Haftanın üç günü de yüzüyorum anlayacağınız.

    -Bunun yanında günlük hayatım da bisikletinde yeri var. En kötü ihtimalle haftada 50 km sürüyorumdur.

    Günlere yaydığımızda;

    Pazartesi-Perşembe-Cumartesi: Salon
    Çarşamba-Cuma-Pazar: Havuz

    oluyor. Sadece Salı boş.

    - - -

    Şimdi, öncelikle havuz ile salonu beraber götürürken dikkat etmem gereken bir şeyler var mı?
    Yüzmenin de etkisiyle Body'de her zaman yaptığım bazı hareketlerden kesintiler yapayım mı?(Yüzmenin de geliştirdiği kanat, göğüs bölgesi için mesela)
    Havuza yeni başlamış olsam da salona 1 aydır gidiyorum ancak 1 aydır yaptığım kardionun etkisini göremedim halen. Nerede hata yapıyor olabilir? Not: Bu durum sonucunda geçen hafta yukarıda verdiğim linkteki sisteme yöneldim.


    Aklıma gelen sorular bunlar. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kardiyonun etkisini görememekten kastınız kilo verememek olduğunu varsayıyorum. Eğer durum buysa kilo verememeniz yediklerinizi azaltmanız gerektiği anlamına gelir. Bir ihtimal az bir yağ yakımı kas kazanımıyla dengelenmiştir. İki durumda da fazla yiyorsunuz demektir.
     
  3. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Aldığın ölçüler inç cinsinden cm değil öncelikle bunu belirtiyim arkadaşlarımızda belki tepki gösterebilir. Muhtemelen yanlış beslenme yüzünden çıkmış bi göbeği eritmek için 70 kiloluk birinin yogun bi cardio rutinini olması saçma. Beslenmene dikkat et ve karın çalış bu kadar cardio yapma hem yüzme hem body olmaz..
     

Sayfayı Paylaş