Okuldan sonra ki beslenmem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bodyley tarafından 7 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bodyley
    Offline

    bodyley Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar, 17 yaşındayım ve yaklaşık 5-6 aydır body yapıyorum. Bayağı gelişim gösterdim lakin protein tozu kullanımını gerekli görmüyorum veya ihtiyaçlarımı karşılayabildiğimi düşünüyorum. Okula gidiyorum ve okuldan saat 4 civarı dönüyorum, direk pilav ve protein karışımımı içiyorum sizce bir yanlışlık var mı ?. Ve bu karışımı başka ne zaman kullanabilirim ?, Spordan sonra veya spordan önce uygun mu ?

    Kilom 64, Boy 1.72

    Protein karışımım :

    400 Gr Süt
    1 Tam Muz
    100gr yulaf ( göz kararı )
    100 gr lor peyniri ( göz kararı )

    Bunları mikser de geçirip, içiyorum.
     
  2. bodyley
    Offline

    bodyley Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    güncell
     
  3. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    hem spordan önce hem de spordan sonra kullanabilirsin
    spordan sonra bu karışımın üstüne biraz da et yersen çok iyi olur
     
  4. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Bide Damla Çikolata Atarsak Ağza Lor Tadı Gelirmi ?
     
  5. bodyley
    Offline

    bodyley Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Lor tadını ne yaptıysam alamadım :), muz ve yulaf kesinlikle bastırıyor tadını. Kimsenin cevaplayacağını sanmıyorum ancak birisi görürse, bu karışımı yaptıktan sonra içerek veya suyu az koyarak katı halde yesek protein değerinde veya değerlerinde bir azalma olur mu ?. Her türlü bu proteini alıyor muyuz ?
     
    Son düzenleme: 17 Kasım 2014
  6. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    tadı nasıl acaba ben lor ile su çektirmiştim mikserde ayran gibi içme niyetiyle az tuz atsamda içemedim iğrendim lor tadı geliyormu geliyorsada az çikolota tozu atabiliriz bence
     
  7. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    evet öyle değişmez protein :)
     
  8. bodyley
    Offline

    bodyley Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Dediğim gibi muzu buzluğa atıp yediğinde ki gibi muz tadı var, biraz sade. Lor tadı kesinlikle almıyorsun istediğin kadar at. Kendi çapımda birşeyler yaptım, gözümde en faydalı şeyleri kattım böyle birşey çıktı :)
     
  9. 6Bullets
    Offline

    6Bullets Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Spordan önce yaparsan daha enerjik olur ve antrenman esnasında performansını güzel bir şekilde kullanabilirsin. Antrenman sonrasıda içebilirsin orası sana kalmış bir şey , iki seferdede içebilirsin o işin zamanı olmaz. Antrenman sonrası 1 saat geçmeden 50 gr. karbonhidrat almayı unutma , proteinini eksik etme , uyu ve zamana bırak.
     

Sayfayı Paylaş