Ogrenci evinde kalanlar icin ymek programi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Alatriste tarafından 20 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Alatriste
    Offline

    Alatriste Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkdaslar belirttigim gbi ogrenci evindeyim evde kendim ymek yapiyorum , vucut gelistirmede evde yalniz baya oldu kilo almada sikinti var gbi gunluk ymek listemi paylasicam yorumlariniz istiyorum
    Sabah ; bi tabak müsli
    Oglen ; buyuk bir tabak makarna yada manti veya pizza
    Aksam ; 250 gr tavuk(alternatif kofte,manti,sebze yemegi) + pilav yada patates kizartmasi
    Antrenman gunleri lor shake
    Her gun 1 adet meyve.

    Sizce eksik fazla var mi? Gramlarini tam yazamadim ama genelde dolu bir ymek tabagi oluyor,
    Bide kilom 66
    Boyum 1.79
    Yasim 21
     
  2. Alatriste
    Offline

    Alatriste Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Beslenmenin elle tutulur bir tarafi yok,yazdigin beslenme planindanda bu konuda cok Bilgi sahibi olmadigin acik,forumun beslenme bölümüne bir göz at istersen.
    Kolay Gelsin.
     
  4. Alatriste
    Offline

    Alatriste Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun zmandir inceliyorum milletin beslenme ogunlerini, gunde yarim kilo tavuk var ben o kdar cok sevmiyorum ki tavugu, bide denedim 3 ogunden fazlasini almiyor midem. Hem butcede kisitli hergun tavuk yada supplementer alamiyorum
     
  5. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Gece 00:29 da konu açmış ve 02:51 de up lamışsın.

    Bekçi arkadaşımız cevap vermiş ve anlaşılan o cevabı da beğenmemişsin.

    Cevap yukarıdaki gibidir. İstediğin kadar up la değişmez.
     
    Bekci bunu beğendi.
  6. Alatriste
    Offline

    Alatriste Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    olay ne anlamadım ?
     
  7. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    patates kızartması ve pizza nedir :D
     
    Alatriste bunu beğendi.
  8. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Manti pizza ya ayiracak paran varsa tavukta alacak butcen vardir. Tavuk gogsunun kilosu 10tl. 1 kilo alsan 3 gun yeter sana. Kirmizi toz biber ve kimyonla tatlandirdinmi izgara tavuk cok lezzetli oluyor. Hala tavugu sevmiyorsan şu an ki gorunumunu dusun. Hangisini daha cok sevmiyorsun? Tavugumu gorunumunu mu? ;) yap bir tencere bulgur,salcali soganli biberli, mideni bos hissettikce bi kase yogurtla birlikte ye. Zayifsan baska caresi yok. Gainer veya sekerle alinan kilolar cokta saglikli olmayacaktir. Mesela ben birazdan makarnami tavugumu ve haslanmis brokoli-karnibahar'imi yiyecegim :)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Yaver27, Lorethlorien, Balboa7 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  9. Alatriste
    Offline

    Alatriste Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ohh mis gibi afiyet olsunn :) valla bimden aldığım dondurulmuş ürünler ucuz oluyo o yuzden :) neyse artık yapcak baska yol yok tavuk yemek sart anlaşıldı
     
  10. KutsalSpartacus
    Offline

    KutsalSpartacus Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    232
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Patates kızartmasını çıkar, kiloyu yağ olarak almak istemiyorsan. Süt ekle yumurta ekle, hem besin değerleri iyi hem pratiktirler. Bol şans.
     
    ArnoldBody bunu beğendi.
  11. mutantWorkout
    Offline

    mutantWorkout Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bende öğrenci evinde kalıyorum ama cillob gibi besleniyorum. sabahları yulaf ezmesi ve whey protein karışımı, kahvaltıda 6 yumurta beyazı 1i tam, beyaz peynir,bal öğleyin 150 gr tavuk göğüsü ve pilav (tavuk çeşniyle beraber) akşamları ara ara 2 konserve ton balıgı yıyorum uyumadan önce kazein protein, gerekli ihtiyacımı karşılıyor
     

Sayfayı Paylaş