Off Günleri Gereklimidir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Nauplios tarafından 20 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    tabi yani hergün yaparız demiyorum ama haftada ne kadar gerekli yada vücut belli edermi ve hangi sıklıkla olmalı çünkü ben düzensiz boş bırakırım işim olur o gün spora gitmem ama 3 gün üst üste giderim bu off günlerini biraz açarsanız sevinirim
     
  2. serpico
    Offline

    serpico Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Off gününde vucudun kendini toparlar kaslar sen dinlenirken gelişir o günlerin senin programınla alakalıdır örneğin bir kas grubunu haftafa 1 kere çalıştırıyorsun tüm vucudunu haftada 2 güne bölersen 5 off günün olur eğer 3 e bölersen 4 olur mümkün olduğunca off günlerin antreman günlerinin arasında olsun örneğin 2 günlük bir programda pazartesi salı değilde pazartesi perşembe gibi
     
  3. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Off günlerini ayarlamak antreman rutininize göre değişir.Daha detaylı bilgi verirseniz ona göre yorumda bulunabiliriz.
     
  4. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    salondaki antrenörün yaptığı programı kullanıyorum şuan her kas grubu var 1er hareket olmak üzere ( çoğunluğu diyelim) inşallah soruyu doğru anlamışımdır
     
  5. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Pazartesi-çarşamba-cuma şeklinde gidebilirsin.
     
    khephnes ve Nauplios bunu beğendi.
  6. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    yorumun için sağol deniycem
     
  7. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar , kirlilik olmasın diye yeni konu açmadım, off günlerde evde şınav barfiks benzeri hareketler yapmak sizce doğru mu?Yoksa iyice dinlenmeye mi bırakmalı?Teşekkürler
     
  8. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir önceki gün göğüs veya sırt antremanı yaptığını varsayarsak yanlış bir hareket olur, zaten o bölgeler yeterince yıpranmışken tekrar o bölgelere çalışmak gelişimi yavaşlatır. Off günlerde iyice dinlenin.
     
    Tbone bunu beğendi.
  9. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaslar çalışırken gelişmiyor dinlenirken alınan protein ve diğer besin maddeleri sayesinde gelişiyor önce bunun mantığını kavramak gerek sonra off günler gereklimidir diye sormak gerek.
     

Sayfayı Paylaş