Nereleri çalıştırmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SergioRamos tarafından 13 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SergioRamos
    Offline

    SergioRamos Üye

    Katılım:
    24 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba 17 yaşındayım futbolcuyum 1 aydır fitness yapıyorum sizce hızlı çevik ve güçlü olmak için daha çok hangi kas grubuna önem vermem gerekir? haftada kaç gün gitmeliyim ve ayriyetten karın kası (sixpack)'lerim çok belirgin ama aşırı sert degil ama baya bi gözüküyor karın kasına daha da önem vermelimiyim? şimdiden teşekkürler...

    Vücut Ölçülerim:
    Kol:34
    Göğüs:96
    Omuz:116
    Bel:80
    Bacak:50
    Kilo:69.1
     
    SergioRamos, 13 Nisan 2013
    #1
  2. HasanUtku
    Offline

    HasanUtku Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mali İşler
    Yer:
    İstanbul
    Hızlı ve çevik olmak için fitness yapmana gerek yok, futbol antremanı daha yararlı olur senin için ama güç antremanı diyorsan; squat, deadlift ve military press gibi temel hareketleri az tekrar ve az setle max ağırlıkta kaldırmayı deneyebilirsin.
     
    HasanUtku, 16 Nisan 2013
    #2
  3. SergioRamos
    Offline

    SergioRamos Üye

    Katılım:
    24 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yardımın için Çok teşekkür ederim
     
    SergioRamos, 16 Nisan 2013
    #3

Sayfayı Paylaş