Nerede hata yapiyorum?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Solwied tarafından 8 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    yas 16 boy 173 kg 69 bel 84 bn gecen sene 89 kgden 69a indm bu senede belimi 3cm incelttm animal cuts ve l carnitine ile. toplamda 7 ay fitness ama ara vererek yaptm ama hala gogus bolgemde cok yag var jinekomos... dgl ama bildgnz meme gbi bnm bunlardn kurtulmak icn agirlik ve cardio yapiyorum fast food abur cubur kestm un seker ve yagdan kaciyorum yulaf light sut ve yogurt tavuk gogsu balik ve yumurta aki lor peynir onem vererek besleniyorum.Bu noktadan sonra ne yapmalym salondakiler protein ve amino bas kas kutlen artarsa kaybolur onlar diyolar lutfen bna bi yol gosterin :/
     
  2. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bi foto koysaydın ii olurdu
    meyve sebze veya basit tüketilen karbonhidrat grubundan yemedenmi spor yapıyosun?
    çalışma programın nedir?
     
  3. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    pc bozuk olmasa aticamda sebze meyveyede cok onem veriyorum karbonhidrat acikcasi fazla almiyorum ancak kuskusdan aliyorum gunlui 30 dk kosu ardndan kol arkakol karin ertesi gun 30 dk kosu ve gogus dger gun 30dk kosu omuz karin dger gnde kosu kanat bacak
     
    Son düzenleme: 8 Mayıs 2012
  4. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    belliki kasa ihtiyaç var
    bence kaslanmaya başlamalısın
    tabi önce bi fotları görmek gerekir
     
  5. wTurner
    Offline

    wTurner Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs bölgesi yağlanma fazla ise göğüs antrenmanlarında az kilo çok tekrar yapmayı dene.
     
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Ağırlık calısmalarına kardiyo calısmalarından daha çok önem vermelisin.Bacak calısmaya başlarsan yağ yakım hızın daha da artacaktır.
     
  7. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    yani animal cuts birakip amino mu basliyim
     
  8. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Meyveyi, m.suyunu kes arkadaşım, kuskus yerine bulgur ye.
    Edit; ne zaman dinleniyorsun ? göremedim. Konu kilitlenmeden tavsiyem forumda biraz daha vakit geçir.
     

Sayfayı Paylaş