Neler yapmalıyım ? yardım.

Arkadaşlar ben spor türü olarak Basketbol oynuyorum ve aynı zamanda da daha iyi bir vücut için ağırlık yapmak istiyorum.Bu konu üzerinden kafama takılan bazı şeyler var ; 15 yaşındayım,1.80 boy ve 65 kilograma sahibim. Anlıyıcağınız gelişim çağındayım. Gelişimimi etkileyecek şeyler yapmamaya çalışıyorum. Sizce boyuma etki etmiyicek şekilde ne tür bir ağırlık programı yapmalıyım ? Yada 1-2 yıl kemiklerin tam oturmasını bekleyip sonra yapmaya başlamam daha mı sağlıklı olur ?

 

Forumda arama yaparsan bulabilirsin.

 

forum da 13-14 yaşındakiler için program var.. istersen onu uygulayabilirsin.. Press hareketlerinden kaçınılıyordu yanlış hatırlamıyorsam..

 

Bahsettiğiniz programı gördüm en yakın zamanda uygulamaya başlıyıcağım ama en başta kaç ağırlıkla başlamamı önerirsiniz ? Birde press haraketi boy konusunu olumsuz mu etkiler diyorsunuz ?