Ne yemeliyim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Savior45 tarafından 3 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Savior45
    Offline

    Savior45 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar foruma yeni katıldım. Yaşım 15 boyum 1.75 kilom 55. Evde vucüt geliştiriyorum. Hakan Fitness'ın videolarına göre düzenli olarak çalışıyorum. Malzemelerim 4 kg dumbell + el yayı + göğüs yayı. Günlük neler yemeliyim ? 3 yumurta + süt , akşam makarna tonbalık , yada daha değişikler şeyler yemem mi gerek ?
     
  2. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Ya kardesim bi beslenme bolumune bakamadinmi konumu acman lazim illa ?
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Pirinç pilavı ye tavuk göğsü ye yağsız süt ürünleri
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Yeni nesil cok tembel. Biz hoca odev verdimi koca gece ansiklopedilerden arastirma yapardik. Simdikiler google'a yazmaya üşeniyor :)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    requ. bunu beğendi.
  5. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Valla cok mu zor anlamiyom ki
     
  6. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yahu 4 kilo dumbell ne yaptin sen :D Sakatlayacak misin kendini dikkat et o kadar yüksek agirliga girme hemen :D
     
  7. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yahu herkes bi tutturmuş bi yağsız yağsız, adam 1.75 boy 55 kiloyum demiş, yağa abanacakki bu adam hacimlenecek.
     
    doxux bunu beğendi.
  8. Savior45
    Offline

    Savior45 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Baktım ama ben galiba bulamadım. Tavsiyeleriniz için sağol. Gülünecek hiç bir şey yok bence.
     
  9. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Kilo alırken yağsız alır
     
  10. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ölme eşeğim ölme bu kadar zaman beklemek sabırı aşar motivasyon kırar, bu boy bu kiloda bi adam zaten fazla yağ tutmaz, alsın fazlasını baksın bi kendine fazla gördüğünü verir zaten, birilerine tavsiye verirken herkesi endomorf ya da endo-mezo olarak düşünmeyin.
     
  11. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ben 4 sene evvel her gün pizza börek yemiştim 1 ayda 20 kg almıştım göbek çıktı bu sene 12 kg aldım 5 ayda dikkatli beslendim göbek yapmadın
     
  12. lordeng
    Offline

    lordeng Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısınız bende zayıfım yağsız şeyler tüketiyordum sonuç alamıyoruz yağlı yemekle direk yağlanmaz insan.
     
  13. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen kardeşim, ben de 1 sene boyunca resmen çöp yiyerek 2.yılın sonunda 30 kilo aldım, tamam biraz göt göbek büyüdü ama fazlalıkları vermem 2ayı geçmedi, herkesin bünyesi aynı diyete tepki vermez, tartıda kilo artışını görene kadar artıracaksın aldığın kaloriyi başka yolu yok.
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ekim 2014 ---
    demek istediğim sana böyle kilo aldırması herkese aldırır anlamına gelmez, herkesin bünye farklı
     
  14. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yağlı yediğin için değil 1 ayda 20 kilo aldığın için göbeğin çıktı.
     
  15. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben wefad :D
     
  16. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    bu spor sabır sporu ölme eşeğim ölme derseniz zaten en baştan biter bu
    zamanla olacak işler bunlar çoğu seferde uzun zaman

    konuyu açan içinde şuan evde çıkanları fazla fazla yesen bile bi süre kilo alırsın
    asıl sorun daha iyi çalışmak 4 kg dumbell + yaylarla ne yapacaksın vücut ağırlığıyla egzersizler var internette bulursun onlarıda yap
     
  17. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    dediğim o zaten, 2 yıl da istediğim hacime çöp yiyerek ulaştıysam şayet, aman yağlanmadan yavaştan alayım dersem bi 10 senemi bulurdu heralde.
     
  18. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    ben herzaman şu görüşü benimsedim örneğin 38 cm define bi kol 40-42 cm define olmayan bi kola göre tercihimdir çünkü daha iyi görünür göze daha hoş gelir define derken fitten bahsetmiyorum iri-hacimli ama yağ az ben bu yüzden arkadaşa sabırla gitmesini söylüyorum yağlanmadan kas inşası ben 6 ayda 2-2.5 kg aldım ama nerdeyse hiç yağ almadan ama herkesin tercihi farklıdır saygı duyarım kimisi define sever kimisi sevmez
     
  19. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    senin dediğin de zaten sıkıntı yok, forumda nerde bi beslenme önerisi görsem 'yağsız'la başlayan bir cümle, kimse bilmiyor bazılarına yağ da lazım.
     
  20. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    senin demek istediği çok iyi anladım 1.75 boy 55 kilo yağlanmadan kas yapmak uzun sürecek büyük ihtimalle bırakacak bi sürü gördük çünkü zaten yağsız yağ alıpta kilo alsa sıkıntı yaratmaz buna bende katılırım
    ben sadece farklı bi şey önerdim ikiside aynı kapıya çıkıyor bi süre geçtikten sonra ama farklı yollardan
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş