Boyum 1.84 kilom ise 75 ama karın ve bel bölgemde yağlanma var.Aynı zamanda hacim çalışıyorum.Benim niyetim diyete girmek falan değil.Sadece bu yağların erimesine yardımcı olup kas kütlemi maksimum seviyeye çekecek bir beslenme programı.Önerilerini bekliyorum.Tahmin ediyorum benim durumumda olan çok kişi var.saygılar.
Bu sorunu ben dahil birçok kişi yaşıyor. Bu durumda yapılacak: tüketilen yağı azaltmak ve protein alımını arttırmak. Karın çalışmak. Kardiyo tavsiye etmiyorum genel bir yağ yakımına sebep olur.
