Ne oluyor anlamadim??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Madness7 tarafından 25 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Madness7
    Offline

    Madness7 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar Ağustos'ta 82 kiloydum diyet ve sporla 72 e kadar dustum 10 gunceye kadar yani 3 ayda. Her sabah kosarim tamam ama 10 gunde 1.5 kilo daha vermisim ve suan 69 kiloym bu benim icin cok fazla bilincsiz bisey mi yapiyorum diye sormadan edemiyorum kendime. Aksamlari salata veya az miktarla karbonhidratsal ogünle geciriyorum yogurt ve süt de cabasi. Şu dkdan sonra daha fazla inmek istemiyorum nasil basarabilirim verdigimi bozmadan?
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ekim 2014 ---
    Gercekten onemli beyler acil fikirleriniz lazim
     
  2. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemeni arttirmayi fusunemedinmi hic ?
     
  3. Madness7
    Offline

    Madness7 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dusundum de bu seferde verdigimi almaktan korkuyorm
     
  4. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemessende vermeye devam ediceksin bu yuzden yemelisin antrenman seklinide iyi tutarsan kilo alirsin ama kas olarak ben mesela ilk kilo verdim simdi bulktayim tekrardan kilo aliyorum ama göbek olarak degil sende oyle yap.
     
  5. Madness7
    Offline

    Madness7 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ekim 2014 ---
    Ogunu sabit tutup yemeyi mi artirayim yoksa ogün sayisini mi
     
  6. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    4-5 ogune bolebilirsen daha iyi olur tabiki ama onemli olan gun icindeki aldigin kalori miktari. :)
     
  7. Madness7
    Offline

    Madness7 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    82 den 69 kiloya düştüm 3 ayda. mekik duzenli cekerdim hergun belimi sakatladim 20 gundur cekemedim gobek yok ama karindaki eski sertlik azaldi az bi yaglanma bas gosterdi sanirim :) şuan bulka mi baslamaliyim fitnessa da basladim?
     
  8. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bulka basla derim o kaslarini geri kazanmak istiyosan hatta daha fazlasini karboindrat ve protein agirlikli beslen yaglardanda cok korkmana gerek yok yag vucudda yag yapmaz ama sagligin icin trans ya ve doymus yag cok tuketme dedigim gibi onemli olan kalori ve glisemik indeksinde payi var bunu unutma :)
     
  9. Madness7
    Offline

    Madness7 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kaybi cok yasamis miyimdir kardes?
     
  10. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayda 10 kilo verdiysen bi sey olmamistir muhtemeelen ama tabi senin vucudunu ben bilemem
     
  11. Madness7
    Offline

    Madness7 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hergun 4x20 mekik nasil peki?
     
  12. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    metobolizman bu 3 ayda hızlandığından yakmaya daha meğilli o yüzden karbonhidrata normal sınırlarda tutarak diğer ürünleri az da olsa artıt
     
  13. Madness7
    Offline

    Madness7 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 4 yumurta beyazi, 2 dilim salam 1 kibrit kutusu peynir 2 zeytin az miktarda domates salatalik yiyorum artirma ne kadar olmali
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ekim 2014 ---
    Ekmek yemiyorum
     
  14. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    en ideali yulaf ezmesi yada , lor peyniri benim önerim
     
  15. Madness7
    Offline

    Madness7 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ögrenci oldugum icin kahvaltimiz fix bunlar cikiyor malesef. Öneri?
     
  16. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    fix dediğin için bizde pek bişey öneremiyoruz haliyle ,
     
  17. Madness7
    Offline

    Madness7 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Doz artirimi icin söylüyorum?
     
  18. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    yumurtanın sarılarını da yiyebilirsin
    kolestrol falan hikaye
    sarısının yağından korkuyorsan ondan da korkma yararlı o yağ ve vücutta yağlanmaya yol açmaz vücudun için gerekli
     

Sayfayı Paylaş