Nasil bir program yapmaliyim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve edoan tarafından 20 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. edoan
    Offline

    edoan Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar ,

    kas yaparak kilo almak istiyorum.

    bende evde ağırlık çalışmaya karar verdim. internetten 20 kg. lık bir ağırlık seti,
    el yayı ve göğüs yayı aldım.

    ancak nasıl ve ne süre ile çalışmam gerektiğini bilmiyorum.

    sizden çalışma ve beslenme programı riza ediyorum.
    şimdiden teşekkürler.

    iyi akşamlar.
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Yeb başlayanalar formu sabir başlıklarını oku programda mevcut orada.
     
  3. edoan
    Offline

    edoan Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet onları okudum ancak benim tam olarak öğrenmek istediğim şu ;

    ben bu aletlere hangi sıraya göre ve kaçar setler halinde çalışmalıyım?_
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    yazılan sıraya göre 3 set 10 tekrar yap.
     

Sayfayı Paylaş