Nasıl bir yol izlemeliyim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Spty68 tarafından 16 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Spty68
    Offline

    Spty68 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,forum sitenize yeni üye oldum ve aklıma takılan konular var siz değerli ağabeylerim ve kardeşlerimden bilgi almak istiyorum.
    2 hafta önce bir spor salonuna kayıt yaptırdım,haftanın her günü gitmeye özen gösteriyorum.190 boyundayım, kilom 109, yaşım 22
    Öncelikle bu boy ve kilodayken nasıl bir program izlemeliyim salondaki hocamız sadece kardiyo yapmamı öneriyor.Bende günlük olaraktan 10 dakika boyunca 6 hızından yürüyorum, sonra 8 de 5 dakika koşuyorum, 1 dakika boyunca 4 de dinleniyorum, 4 dakika 6 hızında tekrar yürüyüp koşu bandını bitiriyorum.Ardından bisiklete geçiyorum 15 dakika boyunca bisiklete biniyorum.Son olaraktan eliptik bisiklete 15-20 dakika aralığında binip antrenmanı bitiriyorum.Yanlış bir yol mu izliyorum sizlere danışmak istedim.Beslenme programım nasıl olmalı? yada daha verimli bir şekilde nasıl forma girebilirim vücut çalışmaya ne zaman başlamalıyım?
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    personal trainerlık ücretlerimiz 50 liradan başlıyor
     

Sayfayı Paylaş