Nasıl bir program !

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve manken tarafından 4 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. manken
    Offline

    manken Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    hocalarım mrb. ben ortalama 1.5 yıldır spor yapıyorum. ama ara ara hep sıkıntılar oldu . 3 ay ewde yaptım 2 ay bıraktım 3 ay spor salonda yaptım bıraktım sonra 2 ay. sonra 4 ay daha yaptm . 5 aydır bıraktım sporu. calıstıgım ıs yerınde butun spor malzemelerı var salonda calıstıgm . hoca yok. sımdı nasıl bı programla devam etmelıyım .. taaa ılk zamanlardakı ılk ay programımla mı yoksa ılerı duzey bı programlamı yardımlarınızı beklıyorum bubench_Ogun baslıycam hemen.
     
  2. Derpost
    Offline

    Derpost Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    www.fitnessbliss.com ve www.passion4profession.com gibi siteler var inceleyebilirsin.
     
    Son düzenleme: 4 Ağustos 2012
  3. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Sana önerim;

    1.gün Göğüs kol
    2.Gün omuz arka kol
    3.Gün off
    4.Gün Sırt arka kol
    5.gün Bacak kol
    6.7.gün dinlenme.

    Bu programı ben uyguluyorum ve 1 haftada 1cm uzama yaptım bicepslerimde:DTavsiye ederim.Program olarakda hangi hareketleri yapacağınıda sen seç.
     
  4. Derpost
    Offline

    Derpost Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    karın ve forearm 'ı unuttun herhalde?
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    manken uygulamayı düşündüğün programı programı paylaşırsan yorumlayabilir, sana yardımcı olmaya çalışabiliriz..
    ilk zamanlarda dediğin programın ne olduğunu bilmediğim için yorum yapamıyorum..ama istasyonsa kastettiğin 5 ay aradan sonra ilk 15-20 gün kaslarını ısıtmak vücudu hazırlamak için kullanabilirsin..
    daha sonra da programını değiştirirsin..
    ama dediğim gibi programını paylaş ki daha sağlıklı yorum yapabilelim, foto da eklersen daha net yorumlar alabilirsin..
    saygılar..
     
    manken bunu beğendi.
  6. manken
    Offline

    manken Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0

    öncelikle yorum için tşk en son calıstgım program..
    1. gün göğüs kanat sırt
    2. gün omuz arka kol
    3.gün ön kol bacak
    4. gün dinlenme ..

    şeklindeydi buda resmim..

    http://img389.yukle.tc/image.php?id=691424052011037.jpg

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:00 ----------

    gercekten cok ılgınc program =) dınlenmeden once arka kol dınlendıkten sonra tekrar arka kol !!
     

Sayfayı Paylaş