Muay thai antreman günlüğüm bir bakarmısınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mecbur tarafından 30 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mecbur
    Offline

    mecbur Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    selamınaleyküm,
    arkadaşlar ben muay thai sporu ile uğraşmaktayım şuan zayıflamaktayım yanlız yağ yakıcı desteğide alıcam(Multipower L-Carnitine Liquid Forte)
    antreman günlüğüm

    PAZARTESİ
    800 mt x 10
    +muay thai çalışması
    +100 alt mekik
    +100 üst mekik
    SALI
    800 mt x 10
    +30x4 şınav
    +30x4 ters şınav
    ÇARŞAMBA
    800 mt x 10
    +muay thai çalışması
    +100 alt mekik
    +100 üst mekik
    PERŞEMBE
    800 mt x 10
    +30x4 şınav
    +30x4 ters şınav
    CUMA
    800 mt x 10
    +muay thai çalışması
    +100 alt mekik
    +100 üst mekik
    CUMARTESİ
    dinlenme
    PAZAR
    sade muay thai antremanı

    şimdi arkadaşlar çalışma sistemim bu. Boy 1.85 kilo 82 bnm 75 kiloya düşmem lasım tabi güç kaybetmeden ben bu antremanda her antreman öncesi mi carnitin alıyım yoksa 2 günde bir mi?
    arkadaşlar yağ yakıcı ve farklı antreman çeşitleri tavsiyelerinizide bekliyorum
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    msübaıkmısın ?!..)
     
  3. mecbur
    Offline

    mecbur Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    tabi ki yoksa bu çalışmayı neden yapıyım
     

Sayfayı Paylaş