Motivem bugunlerde 0

Iyi aksamlar bu aralar moralim cok bozuk konusucak,motive edicek birisi lazim ben bu sporu 17 hazirandan beri yapiyorum yemek duzenini 2,5 aydir oturttum o zaman 97 kgdim su anda 83 kgyim boy 1.81 yemek duzenim harika babam et hastasi oldugu icin haftanin 5-6 gunu aksamlari biftek sabah yulaf ezmesi tarcinli oglen kiyma bulgur veya ton baligi bulgur yiyorum aksamda etin yaninda ton baligi yiyorum,lkarnitin kullandim 2 ay yaninda amino full su anda whey 3 matrix ve arginin kullaniyorum ama gobek ve goguslerde halen yag var ozelliklede alt goguslerde belimde kalin,ama gelisme var yinede ne kadar surede fit bir vucudum olur aynaya bakinca olmiyicak gibi seyler kurcaliyo kafami uyku duzenim yemek duzenim harika haftanin 4 gunu antrenman 1-2 gunde cardio yapiyorum

 

Kardeşim benim boyum 1,78 kilom 65 ama önceden 93 kiloydum ve bendede gelişmeyecek korkusu vardı. Bütün abilerimizin dediği gibi sabır işi bu , bende 1 aydır gidiyorum kolum dışında göbeğimde aynı göğüsümde bekle biraz morali düzelt devam et

 

iyi bir beslenme düzenin var pek bir bilgim yok ama 4günün az olduğunu düşünüyorum

 

Gunde 2 adele calisiyorum

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yağlar sıkı antrenmanlarla erir zaten. Ki beslenme düzenin mükemmel eğer anlattığın gibiyse.. Ton balığını haftada 3 kereden fazla tüketme. İçeriğindeki cıva beyne zarar verebiliyormuş.. Bir de o kadar proteini tek oturuşta tüketme, öğünlere böl.. Protein fazlası da yağ olarak depolanır diye biliyorum..

 

Tesekkur ederim ton baligi 4-5 i buluyo bazen canim sikiliyo her gun kiyma yemekten oglen ton baligi bulgur yapiyorum

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu spor zaman ve sabır sporu bir yerde okumuştum spor kaslar kadar zihnide geliştirir demişti, insanlar 1cm gelişebilmek için aylarca çalışıyor öyle 2.5 - 3 ayda aynaya baktığında inanılmaz bir değişim göremezsin zaten, beslenmen güzel, sporunu da güzelce bir şekilde yaparsan zamanla illa bir değişim göreceksin. Motivasyon içinde antremana gitmeden önce videolar izleyebilirsin, seni gaza getiren müzikleri dinleyebilirsin, sporu daha eğlenceli yapabilmek ve daha verimli çalışabilmek adına bir arkadaşınla gidebilirsin ve en önemlisi de çok fazla aynaya bakmamanı tavsiye ederim, aynı şekilde tartıyada çıkma geliştiğini içten içe hisset, bir gün aynaya baktığında gördüğüne sen bile şaşıracaksın çünkü

 

Tesekkur ederim haftada 3-4 kere cikiyorum tartiya ya evdede aynaya bakmadan duramiyorum ama deniyicem

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Alt gobek bende de sikinti ta her yerim zayif hatta kaburgalarimi sayabilirsin ama gobekte tum yaglar (( duzeltebilirsen paylas lutfen

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Gobegi erittim baya hala var tabiki ama su an 78.7 kgyim

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Göğüslerde jinekomasti sık görülen bir durum.Bir de aldığın protein miktarını spor düzenini de anlatarak bir diyetisyene danış.Yukarıda arkadaşımızın dediği gibi fazla protein yağ olarak birikiyor olabilir.Çünkü yemek düzeninde çok sıkı protein var ve yanında takviye olarak whey de kullanıyorsun.

 

Jinekomasti yok sukur,vucut sekile giriyo yavas yavas

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Solda ki resim aralik ayinda cekildi,sagdaki ise 2 gun once cekildi

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Baya bir gelisme olmuş

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi