Motivem bugunlerde 0

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SyL10 tarafından 5 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Iyi aksamlar bu aralar moralim cok bozuk konusucak,motive edicek birisi lazim ben bu sporu 17 hazirandan beri yapiyorum yemek duzenini 2,5 aydir oturttum o zaman 97 kgdim su anda 83 kgyim boy 1.81 yemek duzenim harika babam et hastasi oldugu icin haftanin 5-6 gunu aksamlari biftek sabah yulaf ezmesi tarcinli oglen kiyma bulgur veya ton baligi bulgur yiyorum aksamda etin yaninda ton baligi yiyorum,lkarnitin kullandim 2 ay yaninda amino full su anda whey 3 matrix ve arginin kullaniyorum ama gobek ve goguslerde halen yag var ozelliklede alt goguslerde belimde kalin,ama gelisme var yinede ne kadar surede fit bir vucudum olur aynaya bakinca olmiyicak gibi seyler kurcaliyo kafami uyku duzenim yemek duzenim harika haftanin 4 gunu antrenman 1-2 gunde cardio yapiyorum
     
  2. electional
    Offline

    electional Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeşim benim boyum 1,78 kilom 65 ama önceden 93 kiloydum ve bendede gelişmeyecek korkusu vardı. Bütün abilerimizin dediği gibi sabır işi bu , bende 1 aydır gidiyorum kolum dışında göbeğimde aynı göğüsümde bekle biraz morali düzelt devam et :)
     
  3. Brseknc
    Offline

    Brseknc Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi bir beslenme düzenin var pek bir bilgim yok ama 4günün az olduğunu düşünüyorum
     
  4. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Gunde 2 adele calisiyorum

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Yağlar sıkı antrenmanlarla erir zaten. Ki beslenme düzenin mükemmel eğer anlattığın gibiyse.. Ton balığını haftada 3 kereden fazla tüketme. İçeriğindeki cıva beyne zarar verebiliyormuş.. Bir de o kadar proteini tek oturuşta tüketme, öğünlere böl.. Protein fazlası da yağ olarak depolanır diye biliyorum..
     
  6. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Tesekkur ederim ton baligi 4-5 i buluyo bazen canim sikiliyo her gun kiyma yemekten oglen ton baligi bulgur yapiyorum

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu spor zaman ve sabır sporu bir yerde okumuştum spor kaslar kadar zihnide geliştirir demişti, insanlar 1cm gelişebilmek için aylarca çalışıyor öyle 2.5 - 3 ayda aynaya baktığında inanılmaz bir değişim göremezsin zaten, beslenmen güzel, sporunu da güzelce bir şekilde yaparsan zamanla illa bir değişim göreceksin. Motivasyon içinde antremana gitmeden önce videolar izleyebilirsin, seni gaza getiren müzikleri dinleyebilirsin, sporu daha eğlenceli yapabilmek ve daha verimli çalışabilmek adına bir arkadaşınla gidebilirsin ve en önemlisi de çok fazla aynaya bakmamanı tavsiye ederim, aynı şekilde tartıyada çıkma geliştiğini içten içe hisset, bir gün aynaya baktığında gördüğüne sen bile şaşıracaksın çünkü :)
     
  8. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Tesekkur ederim haftada 3-4 kere cikiyorum tartiya ya evdede aynaya bakmadan duramiyorum ama deniyicem

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Alt gobek bende de sikinti ta her yerim zayif hatta kaburgalarimi sayabilirsin ama gobekte tum yaglar :((( duzeltebilirsen paylas lutfen

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  10. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Gobegi erittim baya hala var tabiki ama su an 78.7 kgyim

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    electional ve Buchdich bunu beğendi.
  11. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüslerde jinekomasti sık görülen bir durum.Bir de aldığın protein miktarını spor düzenini de anlatarak bir diyetisyene danış.Yukarıda arkadaşımızın dediği gibi fazla protein yağ olarak birikiyor olabilir.Çünkü yemek düzeninde çok sıkı protein var ve yanında takviye olarak whey de kullanıyorsun.
     
  12. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Jinekomasti yok sukur,vucut sekile giriyo yavas yavas

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. SyL10
    Offline

    SyL10 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    [​IMG]





    Solda ki resim aralik ayinda cekildi,sagdaki ise 2 gun once cekildi

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. mehmettas
    Offline

    mehmettas Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Baya bir gelisme olmuş

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş