Moral = 0 :(

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve antititan tarafından 21 Kasım 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar malum gittiğim yer tam bir body salonu değil küçük bir body salonu var sadece ve salonda benimle yaşıt kişilerde yoktu hocaya denk geldim yaptığım program hakkında yorumu almak istedim ve bana yaşımın çok küçük olduğunu ( 16 yaşındayım ) eklemlerimin gelişmekte olduğunu ve böle yaparak sakatlanacağımı söledi . Kendisininde 16 yaşında başladığını ama 2 kiloyla başladığınmı yani çok hafif başladım demeye getirdi .Ben 2 hafta ısınma olarak tek set yapmıştım gerçi :S birde verceği programda 1 setli falan olurmuş ayrı kas gruplarına 1 senede anca geçebilceğimi söledi uygulama konusunda ister uygula ister uygulama ama önerisini söledi tabikide lafı uzatmıyım işte bana uygun görmediği programımda şu arkadaşlar ;


    1.Gün

    GÖĞÜS

    Dumbell Bench pres 3x10
    Dumbell Flyes 3x10
    Pull ower 3x10


    BİSEPS
    Barbell Curl 3x10
    Hammer Curl 3x10

    Concentration Curl 3x10

    2.Gün

    OMUZ
    Shoulders press 4x10
    Lateral 3x10

    Front Raises 3x10

    TRİSEPS
    Push down 3x10
    Dumbell french 3x10

    Kickback 2x10

    3.Gün



    BACAK
    Leg extension 4x10
    Seated Leg extension 4x10
    Leg press 2x10



    KANAT
    Row seated 4x10

    Dumbell row 3x10

    Tamda kaptırmıştım kendimi beslenmeye süper devam ediyordum aksatmadan yapıyordum falan filan hocada etkili konuşmadı değil yazdıklarımdan ibaret değil söledikleri.
     
    yabanci bunu beğendi.
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 16'da bundan daha ağırını giriyordum, şu ana kadar bir incinme bile yaşamadım. Nitekim diğer sporların hepsinde(futbol, boks, yüzme vs.) gençler son haddine kadar zorlanıyor.

    Hocanın mantığı yanlış, çünkü insan fizyolojik gelişimini genel olarak 21 yaşında tamamlar. O zamana kadar bekliyecek miyiz yani? Senin yapman gereken herkes gibi kademeli olarak arttırmak, hocanın söylediklerine pek kulak asma derim.
     
  3. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    bence hocanın dediği doğru.ağır girme 16 yaşındaysan.özellikle press hareketlerine hafif çok tekrar gir....genel olarak da hafif kilolarla çalış.iyi beslenme dinlenmeyle zaten gelişeceksin spor yaptığın sürece.bu spora ömür boyu hayatında yer ayıracagına göre 1-2 yıl devede kulak kalıyor.ağır ve emin adımlarla ilerle.
     
  4. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 21 Kasım 2008
  5. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Elde edebilirsin tabiiki. Boks sana bolca yardımcı olur. Bende bokstan gelme bir vg'ciyim. 6 yıl boks yaptım milli olarakta bir süre. daha sonra vg'ye başladım zayıflamamak için. boks biraz geçte olsa iyi bir vücut yapar. hacimli demesemde define bir vücut. kuvvetine tabiki etkisi büyük olur.


    Mestanoya katılıyorum. 2 kilo nedir ya ? Bence yanlış bir düşünce. Seninle aramızda 1 yaş var bende 17 yaşımdayım triceps'e 12.5 , benche 50 (2. haftanın sonunda) ile girdim. bicepsleri hatırlamıyorum tam ama 2 olmadığına eminim. 12.5 olabilir. esas bu yaşlarda zorlanması gerektiğini düşünüyorum gelişmemizin en iyi dönemindeyken.
     
    Son düzenleme: 21 Kasım 2008
  6. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşk ederim ilgilendiğiniz için fakat resmen rezil oldum diyebilirim iki hoca başıma geçti ezberlemiş gibi sanki ikiside söledi ve sorumluluk almıyacaklarını çünkü kendi programımı yaptığım için böle yapacaklarını sölediler . Resmen soğuttular beni o salondan artık başka bir salona geçmeden heralde başlayamam ben bu spora teşk ederim arkadaşlar
     

Sayfayı Paylaş