Mide yağlarının yakımı konusunda yardım (özellikle midenin alt kısmı)

Selam beyler, biliyorum bu konu çok açılmıştır, o yüzden kusura bakmayın. Ben 3 senedir vücut geliştirmenin içindeyim ve Dorian Yates'in Blood&Guts programına göre çalışıyorum. Bu zamana dek diyetime fazla dikkat etmedim. Resimim: 01.jpg - directupload.net (en soldaki benim). 3 sene boyunca her antrenmandan sonra 500ml süt tükettim. Ancak şu son 1-2 aydır karnımda bir şişme farkettim. Aynada kendime yandan bakınca karnım şişik duruyor. Bu yüzden ekmeği, şekeri, süt ürünlerini komple kestim. Bundan sonra tüketmemeyi düşünüyorum. Bol bol meyve, sebze, et tüketiyorum. Ayrıca son 2 haftadır sprint antrenmanı yapmaya başladım. Size sorum: Pilavın da bir zararı olur mu içindeki karbonhidrat miktarından dolayı. Tuzu da tamamen kesmeli miyim? Ayrıca başka neler önerirsiniz, sizler nasıl yakıyorsunuz karın yağlarını?

 

hocam ben 500 e yakın sopa ceviriyordum omuzda , yan karın tarafındaki yagları eritmek için yada dumball ile saga sola egilme hareketleri, şeker tuz yag hepsini kesmiştim, spor önesi lapa pilav, yada makarnaya abanıyordum enerji için , sonrasında 2 -3 dilim esmer ekmek alıyordum karbonhidrat olarak tabi yanında sebze ve et. bu şekilde kurtulmuştum. bu arada vücutta en son o bölgeden gider yag o yüzden iyi caba göstermek lazım, sütü de yagsız içersen daha iyi edersin , yada su içmelisin hem daha iyi çünkü emilimi cok cabuk oluyor o şekilde.

 

Öncelikle cevabınız için çok teşekkür ederim. Sütü tamamen kestim, tuzu da kesmeyi düşünüyorum tamamen. Ekmek sadece sabahları bir dilim yiyorum yumurtanın yanında. Benim anatomim çok değişik vücudumun hiçbir yerinde yağ yok, sadece karın da var, ama ön tarafında. Yanlarda da bir şey yok. Bu dediğinizi belli bir süre sıkı kardiyoyla uygulayacağım, inşallah iyi sonuç alırım.

 

merhabalar, burgur pilavıda aynı enerjiyi verir mi? kilo almak istemediğim için pirinç pilavı yemek istemiyorum.

spor öncesi enerji için ne tavsiye edersiniz?

 

Sütü neden kesiyorsunki Sana kes dememiş yağsız iç demiş. Süt çok önemli

 

meyasdo kardeş, zaten hep yağsız olanından içiyordum ama içtikçe şişirdiğini düşünüyorum, onun yerine sürekli yumurta ton balığı yiyorum her gün. Belli bir süreliğine bütün süt ürünlerine ara verdim. Ekmek de sadece kahvaltıda küçük bir dilim yiyorum. Hadi hayırlısı

 

hemen hemen verir , makarna veya yulaf kesin cozum olur senin icin , yada yemegin yaninda tam tahilli ekmek yiyebilirsn hocam enerji icin. enerjiyi tam alabilmek icin sindirim acisindan yemegi cok yavas yemeniz gerek , hizli bi sekilde yer cogu kisi ama yavas yemek cigneye cigneye yemek en onemlisi, cogu kisi cok yer ama sindiremediginden dolayi enerjiyi alamaz , sporda cabuk kesilince sikayet eder

 

Sütü gece yatmadan içebilirsin kazein olduğu için sindirim açısından yararlı olur.

 

Merhaba cevaplarınız için teşekkür ederim.
fazla süt içmek sıkıntı yaratır mı? ben bilgisayar yazılımcısıyım ve işim gereği hep çay, kahve içiyorum. Spordan beri bıraktım çay içiyorum ve tatlandırıcı ile birlikte.

gerekirse çayıda bırakırım güne 1-2 litre süt tüketebilirim bu bana zarar verir mi? ve tatlandırıcılar hakkında ne düşünüyorsunuz zararlı diye duyum aldım.

 

bi zararı oldugunu bende sanmıyorum aksi halde satışı olmazdı marketlerde, en azından böyle düşünüyorum. çay kahve vs vücutta su tutar, yanı bu dönem için iyidir , definasyon zamanı kesmen gerek , spor oncesi içilen kahvede iyi olur sporda uyarıcı oldugundan sporda esneme olmaz