merhaba kollarım çok ince

yukarıdada belirttigim gibi kollarım çok ince boksörüm yaş 17 boy 1.75 kilom 58 salona gitsem nekadar bir sürede 33 34 cm kollara sahip olabilirim fizigim güzel birtek kollarımdan şikayetciyim lütfen yardım edin

 

öncelikle konunuz kapatılabilir kurallara aykırı.
Onun dışında biz kahin değiliz bilemeyiz. şuanki kol ölçünü bile söylemeden biz nerden bilebiliriz ? yani hadi tahminde bile buluncak olsak kaçtan 33-34 e olcak nerden bilelim biz ? burda boş durmak yerine git salona başla azmine göre sen belirlersin zamanı. Tabi spordan çok beslenmen daha önemli... ve tabi sadece kol çalışma. Tüm vücut bir bütün heryeri beraber çalıştır. Ayrıca belli bir miktar kilo aldıkça gelişir de (58 kg az baya. 70 e felan yaklaşsanız daha iyi olur) Ayrıca boksla vücut geliştirme çelişen şeyler istesenizde belli bir seviyeden sonrası olmaz.

 

Neden

 

kollarım 26 cm benim sormak istedigim şuydu kas var ama geniş değil umarım anlatabilmişimdir

 

https://www.bodyforumtr.com/threads...a-gelistirmek-istiyorum-ne-yapmaliyim.125115/ bu konudada birisi sormuştu ordan bakabilrisiniz. orda da dendiği gibi benimde tavsiyem yapılcaksa eğer patlayıcı güç için çalışmalar, crosfit powerliftng felan filan direk vücut geliştirmeyle sonuçta aynı amacı hedeflemiyorsun. Beslenmene dikkat edersen (günlük kalori ihtiyacından biraz fazlasını alıp günlük protein karb. ihtiyacını karşıladıkça kilo alırsın) kilo aldıkça kaslarında büyüyecektir elbette. Zaten belli bir seviyeye kadar sorun olmasada çelişir dememden kasıt ileri seviye forumu dolaşırsanız daha detaylı bilgi bulabilirsiniz elbette. Kısaca sadece kollar içinse zaten sporunuza devam ettikçe ve beslenmenize dikkat ettikçe vücudunuzda gelişecektir. Onun dışında kuvvet için çalışsanız hem vücut hemde boks açısından daha faydalı olcaktır