Merhaba BodyForum Ailesi . .

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SabotageWalken tarafından 30 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SabotageWalken
    Offline

    SabotageWalken Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle merhaba body forum Ailesi
    Yaşım 16 .
    Boyum 175
    kilom 78
    Fakat fizigim düzgün . kemiklerim iri oldugundan .

    daha önce 1 yıl muay thai yaptım 4 ay da basketbol oynadım. Sonunda bana uyan . kendımı buldugum sporu buldum : Fitness

    fitnese baslayalı 2 hafta oldu . ve antrenmandan sonraki o tatlı acı benı sevındırıyor .

    programım : polaris 3x10 45-50 kg
    bench pres 10-8-8-6 55-65 kg
    lat enseye 4x8 45 kg
    lat öne 3x10 40 45 kg
    dumbell triceps 4x8 12 kg
    3x10 vucut agırlıgı (hoca omzumda agırlıkla çalısmamı söyledi fakat ben agırlıksız yapıyorum ?? )
    omuz önde press 10-8-8-6 15-20 kg
    biceps bar ile 10 8 8 6 15-20 kg
    diz çekiş 3x30
    mekik 3x30

    abilerim hocalarım ilk ay programım bu . sizinde eklemek istedikleriniz var mıdır yanlıs yaptıgım birşey varsa söyler mısınız bazı haraketlerin adını tam bilmıyorum program ynaımda olmadıgı için kusura bakmayın yorumlarınızı beklıyorum iyi forumlar :))

    Lütfen yazılarınızı normal boyutta yazınız. Forum kurallarını okuyunuz!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 1 Aralık 2013
  2. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk aydan 55-65 bench mi başladın ? o ağırlıkların hali ne öyle herhalde 2 haftada kendini sakatlayıp birömür kas ağrılarıyla yaşamaya niyetin var . bu spor aceleye gelmez ne bu acelen ? ağırlıkları düşür bacak hareketleri ekle ayrıca o boya o kilo çok kardiyo başla . dinlemeyip ben bu ağırlıklarlada çalışabiliyorum dersen de bizim için hava hoş olan sana olur biz uyarımızı yaptık
     
    SabotageWalken bunu beğendi.
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş