mercimek çorbası ( yeşil / kırmızı )

Arkadaşlar bildiğiniz gibi son zamanlarda yok sütte kanser tavukta kanserden dolayı tavuk felan alamıcam bi süre onun yerini kuru fasulyeyle mercimek corbası tutcak protein olarak kuru fasulyenın besın degerlerını buldum fakat mercımegın kesın olarak bulamadım bı yerde 8 gr protein bi yerde 24 gr protein .... kesin bilen var mı 1 kasede ne kadar vardır ?

 

Bitksiel proteinler tek başına yetersiz kalır.

amino zinciri eksik bir çoğumuzda bıtkısel proteınlerı gunluk proteın hesabına katmıyoruz

ama dannyboy daha ıyı bılır bunu kendısı vejeteryan.


- Protein Hesabına Bitkisel Proteinler Dahil Edilmeli midir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/p...3.html?t=12743

çok güzel yorumlar yapılmış okursanız kavrarsınız.

 

napıcaz ne yiyelim arkadaş ya :d kanser mi olalım

edit:katılmamasının sebebi ne hayvansal proteinden farkı ne kaslara gitmıyor mu

 

verdıgım lınkı okumamışsın sanırım hepsı yazıyor

proteının yapı taşı amıno asıttır bıtkısel proteınlerın amıno asıt zıncırı az veya eksık dıyelım haycansal daha önemlı

kanser sadece yemeklemı oluyor allah aşkına bunları dusunursen aç kalırsın yedıgım mercımektete var rahat ol tarım ılacları bır suru sey katıyorlar soludugun hava kullandıgın teknolojı ıctıgın su hepsı zararlı


KORKAN GÖZE ÇÖP DÜŞER

 

Sabah, öğlen, ve sosunu kararında tutarsan antrenman öncesi için en iyi karbonhidrat kaynağıdır baklagiller. Ben sabah bile tüketirim özellikle mercimek ya da bulgur(bu tahıl) pilavı. Yulaf, mısır gevreği ya da müsli tarzı besinlere nazaran daha sağlıklıdır.

Mercimeğin 100 gramında 25 gram civarı protein bulunur. Nohut, fasulye, barbunya, bakla gibi baklagillerde de 20 gram civarıdır. İyi bir enerji kaynağıdır ve uzunca süre tok tutma özelliği vardır. Ben askerde alışmıştım mesela yeşil mercimeğe.

Antrenman sonrası balık yemeni tavsiye ederim. Bir orta boy çipura yeterli olacaktır. Baklagil+balık ya da biftek+peynir(100 gr kadar) ve sebze meyve mantar filan tüketerek hem sağlıklı hem de yeterli protein alarak gelişim sağlayabilirsin.

Bireyin günlük alması gereken protein miktarı hesaplanırken hayvansal bitkisel diye ayrım olmaz literatürde; ama vücut geliştirmeyle uğraşıyorsan esansiyel amino asitlere ihtiyacın var gelişmek için. Yani bu sekiz aminoasidi bir şekilde alman gerekli. Kalanını vücut sentezler zaten.

 

"mercimek , tam buğday , barbunya, kahverengi pirinç ,fasulye , bötülce ,bakla " bunları karıştırıp yersen "amino asit kombinasyonları konusunda kafanda en ufak bir şüphe bile kalmamalı...


birinde olmayan amino asit tiplemesi , diğerinde muhakkak bulunur!...

ancak, bunları pişirmeden önce son derece iyi yıkaman gerekir...zira, tarım ilaçları ,atıklar son derece bol!...))

 

Teşekkürler 1 kaseye kaç gr mercimek düşer bunuda söylerseniz sevinirim

 

çorbaya az düşer , ama örneğin "mercimek köftesi" çok daha mantıklı...)